Chiny Henan Aile Industry CO.,LTD. Wiadomości Firmowe

  Więcej ruchu może pomóc ci żyć dłużej i zdrowiej.Uczestnictwo w regularnej aktywności fizycznej może zmniejszyć choroby przewlekłe, w tym choroby serca, udar, cukrzycę i niektóre rodzaje raka.... Aktywność fizyczna może nie tylko przedłużyć Twoje życie o lata, ale także poprawić jakość Twojego życia.   1. Wejdź po schodach Ja wiem.To jest takie nudne i słyszałeś to bajlion razy.Jednak nie bez powodu jest to jedna z najlepszych wskazówek.   Wchodzenie po schodach zamiast windy zwiększa tętno, pomaga zachować równowagę i poprawia siłę kończyn dolnych.Jeśli czujesz się pyskaty i masz kilka minut, możesz nawet unieść piętę z krawędzi stopnia, aby wzmocnić łydki, lub wchodzić po dwa stopnie naraz.   Omiń windę, twoje ciało i serce ci podziękują.       2. Włącz spotkania spacerowe Jeśli pracujesz w domu lub przeszedłeś na wirtualne połączenia konferencyjne, zaplanuj spacer podczas jednej rozmowy dziennie.   Jeśli nie musisz wpatrywać się w ekran i przeglądać arkusze kalkulacyjne, podłącz słuchawki, wsuń telefon do kieszeni i rozwiązuj problemy świata na spacerze.To świetny sposób na urozmaicenie codziennej rutyny.   A jeśli pracujesz w biurze, weź udział w indywidualnych spotkaniach.Wspólne spacery wzmacniają więź w zespole, a nawet możesz wpaść na lepsze pomysły.Badania pokazują, że chodzenie zwiększa kreatywność i poprawia ostrość umysłu (1, 2Trusted Source, 3Trusted Source).       3. Rzuć się w górę Często to robię i czasami wyglądam śmiesznie, ale hej — jestem zajętą ​​kobietą, a mój czas jest cenny!   Kiedy robisz zakupy, spróbuj przejść korytarzami supermarketu, trzymając się wózka.Wózek zapewnia dobrą równowagę, a podczas jednego przejazdu można wykonać około 10–20 skoków, w zależności od długości korytarzy w supermarkecie.Zrób to, to zaskakująco zabawne!     4. Usiądź na piłce do ćwiczeń Zamień swoje krzesło biurowe na piłkę stabilności.Może to pomóc w bólu pleców i poprawić postawę, a siedząc na piłce możesz delikatnie rozciągać ruchomość szyi, miednicy i kręgosłupa.   Wypróbuj ruch hula-hoop oraz podwijanie i odpinanie miednicy, aby pomóc w uruchomieniu podstawowych stabilizatorów.Jeśli chcesz dodać trochę pracy brzucha, możesz również spróbować marszów na siedząco lub innych ćwiczeń na piłce — wszystko to siedząc przy biurku!   5. Zaparkuj daleko Chociaż musimy być bezpieczni i czujni na nasze otoczenie, jeśli znajdujesz się w bezpiecznym i dobrze oświetlonym miejscu, rozważ zaparkowanie dalej od wejścia, dokądkolwiek się wybierasz.Dodanie kilku minut marszu tu i tam sumuje się z czasem i może zwiększyć twoją dzienną liczbę kroków!       6.Baw się aktywnie ze zwierzętami. Zostań ze swoimi zwierzętami, ponieważ są one również bardzo samotne, możesz poruszać się więcej, karmiąc zwierzęta, pomagając zwierzętom w czyszczeniu legowisk i bawiąc się z nimi. Rzuć piłką lub kijem, aby pies mógł go sprowadzić.Poprowadź kota na sznurku pogoni po domu.       7. Zaopiekuj się zwierzakiem Nasze lokalne schronisko i inne agencje adopcyjne zawsze szukają wolontariuszy do pomocy.Zabierz rodzinę do schroniska i zgłoś się na ochotnika do wyprowadzenia kilku psów na spacer.   Możesz wydłużyć czas spędzany na zewnątrz, pomóc psu i swojej społeczności, nauczyć dzieci opiekowania się innymi i spędzić trochę czasu z rodziną, będąc aktywnym i poruszając swoim ciałem.Jest to korzystne dla wszystkich zainteresowanych.     8. Zorganizuj imprezę taneczną   Usuń meble z pokoju i włącz kilka melodii.Możesz to zrobić podczas gotowania obiadu, składania prania lub odkurzania.   Taniec to wspaniały sposób na spalanie kalorii oraz pracę nad równowagą i koordynacją.Dodatkowo możesz sprawić, że będzie to gra lub konkurs ze swoimi dziećmi.Muszą nauczyć się rocka lat 80., prawda?Załóż trochę ACDC (lub cokolwiek, co sprawia, że ​​stukasz nogami) i zaczynaj się trząść.     9. Zmień swoją noc gry Podczas najbliższego wieczoru gier rodzinnych zamień karty lub gry planszowe na aktywne gry.   Oto lista, która pomoże ci odświeżyć pamięć: zabawa w chowanego, kopanie puszek, polowanie na padlinożerców, Twister, taniec freeze, wyścigi w workach ziemniaczanych, przypinanie ogona osłowi, krzesła muzyczne, gra w klasy, skakanka, konkursy hula-hop, limbo… gry, w które kiedyś grałeś jako dziecko, są teraz równie zabawne.   W takie gry można grać z osobami w każdym wieku, zarówno w pomieszczeniach, jak i na zewnątrz.Moja rodzina świetnie się bawi, grając w Pin the Tail on the Donkey i Freeze Frame Dance Party, a potem wszyscy jesteśmy spoceni i zmęczeni.     10. Ćwicz lub rozciągaj się podczas oglądania telewizji Wiem, że wykracza to poza wszelkie zasady „objadania się i relaksu”, ale wysłuchaj mnie.Chodź po bieżni, korzystaj z roweru stacjonarnego, rozciągaj się na podłodze, używaj ciężarów do wzmocnienia górnej i całego ciała lub ćwicz pilates podczas następnej sesji Netflix.   Jeśli oglądasz 30-minutowy pokaz i cały czas się poruszasz, to 30 minut ćwiczeń, których wcześniej nie miałeś!Możesz nawet ograniczyć się do tego, kiedy pojawią się reklamy, jeśli wydaje Ci się, że to dobry początek.             Trzymaj swoje rzeczy do ćwiczeń w pobliżu miejsca, w którym można „obserwować objadanie się” i wykonuj ćwiczenia na masę ciała, a nawet walcuj pianką podczas pokazu.Zaledwie kilka powtórzeń uginania bicepsa, wyciskania tricepsa lub unoszenia ramion z lekkim obciążeniem dłoni, zrobi ogromną różnicę w sile ramienia, postawie i samopoczuciu.   Dotyczy to zwłaszcza kobiet, które są bardziej narażone na osteoporozę.Włącz trening siłowy do swojej rutyny, aby utrzymać zdrowe i mocne kości (5Trusted Source).          

Wszystko, co musisz wiedzieć o grypie   W typowym roku sezon grypowy trwa od jesieni do wczesnej wiosny, a wraz z nim pociąga nosem, kichanie, kaszel, zmęczenie i wszystkie znane objawy grypy.   Nasilenie choroby różni się w zależności od osoby, ale pandemia COVID-19 nadaje nową pilną ochronę, podczas gdy oba te wirusy nasilają się w nadchodzących miesiącach.   Szczepienia przeciw grypie są zawsze ważne, ale w tym roku są jeszcze ważniejsze, aby chronić populację, a zwłaszcza grupy szczególnie wrażliwe, przed zarażeniem się grypą, podczas gdy COVID-19 nadal stanowi zagrożenie.   Co'jaka jest różnica między przeziębieniem a grypą? Przeziębienie i grypa mogą początkowo wydawać się podobne.Obie są chorobami układu oddechowego i mogą powodować podobne objawy.Ale różne wirusy powodują te dwa warunki.   Twoje objawy mogą pomóc Ci odróżnić je.   Zarówno przeziębienie, jak i grypa mają kilka wspólnych objawów.Osoby z którąkolwiek z chorób często doświadczają:   katar lub zatkany nos kichanie bóle ogólne zmęczenie   Z reguły objawy grypy są bardziej nasilone niż objawy przeziębienia.   Kolejną wyraźną różnicą między nimi jest to, jak poważne są.Przeziębienia rzadko powodują inne schorzenia lub problemy zdrowotne.Ale grypa może prowadzić do:   zapalenie zatok infekcja ucha zapalenie płuc Posocznica       Jeśli twoje objawy są poważne, możesz potwierdzić diagnozę przeziębienia lub grypy.Twój lekarz przeprowadzi testy, które pomogą ustalić, co kryje się za twoimi objawami.   Podczas epidemii COVID-19 poproś o protokół dotyczący osobistej wizyty u lekarza lub wizyty online.   Objawy przeziębienia i grypy również należy leczyć ostrożnie ze względu na ich nakładanie się na objawy COVID-19.   Jeśli twój lekarz zdiagnozuje przeziębienie, będziesz musiał leczyć objawy tylko do czasu, aż wirus się skończy.Te zabiegi mogą obejmować:   stosowanie leków na przeziębienie dostępnych bez recepty pozostawać nawodnionym dużo odpoczynku   W przypadku grypy przyjmowanie leków przeciw grypie na początku cyklu wirusa może pomóc zmniejszyć nasilenie choroby i skrócić czas jej choroby.Odpoczynek i nawodnienie są również korzystne dla osób z grypą.   Podobnie jak w przypadku zwykłego przeziębienia, grypa często potrzebuje czasu, aby przebić się przez organizm.   Jaka jest różnica między grypą a COVID-19? Objawy COVID-19, grypy i alergii w pewnym stopniu się pokrywają, ale często są różne.Główne objawy COVID-19 to:   zmęczenie gorączka kaszel duszność Kichanie nie jest typowe.   Objawy grypy są podobne do COVID-19, w tym gorączka i bóle ciała.Ale duszność może nie być objawem grypy.   Objawy alergii są zwykle bardziej przewlekłe i obejmują kichanie, kaszel i świszczący oddech. Jakie są objawy grypy? Oto niektóre z typowych objawów grypy:   Gorączka Grypa prawie zawsze powoduje wzrost temperatury ciała.Jest to również znane jako gorączka.   Większość gorączek związanych z grypą waha się od niskiej temperatury około 100°F (37,8°C) do nawet 104°F (40°C).   Chociaż niepokojące, nie jest niczym niezwykłym, że małe dzieci mają wyższą gorączkę niż dorośli.Jeśli podejrzewasz, że Twoje dziecko ma grypę, skontaktuj się z lekarzem.   Możesz odczuwać „gorączkę”, gdy masz podwyższoną temperaturę.Objawy to dreszcze, pocenie się lub zimno pomimo wysokiej temperatury ciała.Większość gorączek trwa krócej niż 1 tydzień, zwykle około 3 do 4 dni.   Kaszel Suchy, uporczywy kaszel jest powszechny w przypadku grypy.Kaszel może się pogorszyć, stając się nieprzyjemny i bolesny.   W tym czasie możesz czasami odczuwać duszność lub dyskomfort w klatce piersiowej.Wiele kaszlu związanego z grypą może trwać około 2 tygodni.   Bóle mięśni Bóle mięśni związane z grypą występują najczęściej w szyi, plecach, ramionach i nogach.Często mogą być poważne, utrudniając poruszanie się nawet podczas wykonywania podstawowych zadań.   Bół głowy Pierwszym objawem grypy może być silny ból głowy.Czasami bólowi głowy towarzyszą objawy, w tym wrażliwość na światło i dźwięk.   Zmęczenie Uczucie zmęczenia jest nie tak oczywistym objawem grypy.Ogólne złe samopoczucie może być oznaką wielu stanów.Te uczucia zmęczenia i znużenia mogą pojawić się szybko i być trudne do przezwyciężenia.   Jak działa szczepionka przeciw grypie? Aby przygotować szczepionkę, naukowcy wybierają szczepy wirusa grypy, które według badań będą najczęstsze w nadchodzącym sezonie grypowym.Produkowane i dystrybuowane są miliony szczepionek z tymi szczepami.   Po otrzymaniu szczepionki organizm zaczyna wytwarzać przeciwciała przeciwko tym szczepom wirusa.Te przeciwciała zapewniają ochronę przed wirusem.   Jeśli później zetkniesz się z wirusem grypy, możesz uniknąć jego zarażenia.   Możesz zachorować, jeśli wejdziesz w kontakt z innym szczepem wirusa.Ale objawy będą mniej nasilone, ponieważ miałaś szczepienie.   Jak długo trwa grypa? Większość ludzi wraca do zdrowia po grypie w ciągu tygodnia.Ale powrót do normalnego stanu może zająć jeszcze kilka dni.Nie jest niczym niezwykłym uczucie zmęczenia przez kilka dni po ustąpieniu objawów grypy.   Ważne jest, aby pozostać w domu ze szkoły lub pracy, dopóki nie ustąpisz gorączki przez co najmniej 24 godziny (i to bez przyjmowania leków przeciwgorączkowych).   Jeśli masz grypę, można ją przekazać innej osobie na dzień przed pojawieniem się objawów i do 5–7 dni później.   Jeśli masz jakiekolwiek objawy przeziębienia lub grypy podczas pandemii COVID-19, musisz odizolować się podczas wykonywania testów i nadal ćwiczyć dobrą higienę, taką jak: mycie rąk dezynfekcja obszarów narażonych na dotyk noszenie osłony twarzy unikanie kontaktu z innymi   Możliwości leczenia grypy Większość przypadków grypy jest na tyle łagodna, że ​​można leczyć się w domu bez leków na receptę.   Ważne jest, abyś został w domu i unikał kontaktu z innymi ludźmi, kiedy po raz pierwszy zauważysz objawy grypy.   Powinieneś także:   Pij dużo płynów.Obejmuje to wodę, zupę i napoje o niskiej zawartości cukru. Leczyć objawy, takie jak ból głowy i gorączka, lekami OTC. Umyj ręce, aby zapobiec rozprzestrzenianiu się wirusa na inne powierzchnie lub inne osoby w domu. Przykryj kaszel i kichanie chusteczkami.Natychmiast pozbądź się tych tkanek. Noś zakrycie twarzy, gdy jesteś w miejscach publicznych.   Co powoduje grypę? Grypa to wirus, który rozprzestrzenia się na kilka sposobów.Po pierwsze, możesz zarazić się wirusem od bliskiej Ci osoby, która ma grypę i kicha, kaszle lub rozmawia.   Wirus może również żyć na obiektach nieożywionych od 2 do 8 godzin.Jeśli ktoś z wirusem dotknął wspólnej powierzchni, takiej jak klamka lub klawiatura, a Ty dotkniesz tej samej powierzchni, możesz zarazić się wirusem.   Gdy już masz wirusa na dłoni, może on dostać się do twojego ciała, jeśli dotkniesz ust, oczu lub nosa.   Możesz otrzymać szczepionkę przeciwko grypie.Coroczna szczepionka przeciw grypie pomaga organizmowi przygotować się na kontakt z wirusem.Ale wirusy grypy ulegają przeobrażeniom i zmianom.Dlatego każdego roku potrzebujesz szczepionki przeciw grypie, zwłaszcza gdy COVID-19 jest nadal aktywny.   Zastrzyk przeciw grypie pomaga aktywować układ odpornościowy w celu wytworzenia przeciwciał przeciwko określonym szczepom grypy.Przeciwciała zapobiegają infekcjom.   Możliwe jest zachorowanie na grypę po otrzymaniu szczepionki przeciw grypie, jeśli wejdziesz w kontakt z innymi szczepami wirusa.Nawet wtedy prawdopodobnie twoje objawy będą znacznie mniej nasilone, niż gdybyś w ogóle nie miał szczepionki.   Dzieje się tak, ponieważ różne szczepy grypy mają wspólne elementy (tzw. ochronę krzyżową), co oznacza, że ​​szczepionka przeciw grypie również może działać przeciwko nim.   Jakich pokarmów i napojów unikać? Chociaż możesz chcieć pić mniej płynów, aby nie trzeba było tak często oddawać moczu, nadal powinieneś zadbać o nawodnienie.Bardziej skoncentrowany mocz, zwykle ciemniejszy, może podrażniać pęcherz i powodować częstsze oddawanie moczu.   Inne pokarmy i napoje mogą przyczyniać się do objawów OAB, w tym:   alkohol sztuczne słodziki czekolada owoce cytrusowe Kawa Soda pikantne jedzenie herbata żywność na bazie pomidorów Możesz sprawdzić, które napoje lub pokarmy podrażniają Twój pęcherz, eliminując je z diety.Następnie włączaj je jeden po drugim co dwa do trzech dni na raz.Wyeliminuj na stałe pokarm lub napój, który pogarsza objawy.

  Jesteśmy obecnie w trakcie pandemii z powodu rozprzestrzeniania się nowego koronawirusa SARS-CoV-2, który powoduje chorobę układu oddechowego o nazwie COVID-19.Chociaż większość przypadków COVID-19 ma łagodny przebieg, niektóre wymagają hospitalizacji.   Naukowcy pracują, aby dowiedzieć się więcej o schorzeniach, które mogą narazić Cię na poważną chorobę.Jednym z badanych stanów jest wysokie ciśnienie krwi, które definiuje się jako odczyt ciśnienia krwi równy lub wyższy niż 130/80 mmHg.   W tym artykule zagłębimy się w to, co obecnie wiemy o COVID-19 i wysokim ciśnieniu krwi.Przyjrzymy się, czy powinieneś kontynuować przyjmowanie leków na ciśnienie krwi i co zrobić, jeśli zachorujesz.       Czy wysokie ciśnienie krwi zwiększa ryzyko wystąpienia COVID-19 lub poważniejszych objawów?     Wciąż dowiadujemy się o podstawowych schorzeniach i ich wpływie na COVID-19.W związku z tym obecnie nie wiadomo, czy wysokie ciśnienie krwi zwiększa ryzyko zarażenia wirusem.   Ale czy wysokie ciśnienie krwi może narazić Cię na zwiększone ryzyko powikłań, jeśli zarazisz się wirusem i zachorujesz?Naukowcy pracują nad odpowiedzią na to pytanie.   Niedawne badanie objęło ponad 2800 hospitalizowanych osób z potwierdzonym COVID-19 w Chinach.Badacze dokonali następujących obserwacji związanych z wysokim ciśnieniem krwi:   Spośród wszystkich uczestników badania 29,5% miało wysokie ciśnienie krwi.Spośród osób z nadciśnieniem 83,5% przyjmowało leki na:zarządzać ich stanem. Nastąpił dwukrotny wzrost ryzyka zgonu z powodu COVID-19 u osób z wysokim ciśnieniem krwi w porównaniu z osobami bez wysokiego ciśnienia krwi. Osoby z wysokim ciśnieniem krwi, które nie przyjmowały leków w celu kontrolowania swojego stanu, były bardziej narażone na śmierć niż osoby, które przyjmowały leki na nadciśnienie. Po metaanalizie leki na nadciśnienie, takie jak inhibitory ACE i ARB, wiązały się z niższym ryzykiem zgonu. Centrum Kontroli i Prewencji Chorób (CDC) niedawno zaktualizowało swoją listę czynników, które zwiększają ryzyko wystąpienia poważnej choroby z powodu COVID-19.   Podczas gdy określony rodzaj nadciśnienia tętniczego — nadciśnienie płucne — jest wymieniony jako czynnik ryzyka poważnej choroby, nadciśnienie ogólne obecnie nie jest.       Kto jest obecnie zagrożony poważną chorobą? Według CDC, potwierdzone czynniki ryzyka dla ciężkiej choroby COVID-19 obejmują:   zaawansowany wiek rak kardiomiopatie przewlekłą chorobę nerek przewlekła obturacyjna choroba płuc (POChP) choroba wieńcowa niewydolność serca otyłość nadciśnienie płucne anemia sierpowata cukrzyca typu 2 osłabiony układ odpornościowy z powodu przeszczepu narządu     Co powinieneś zrobić, jeśli wynik testu na COVID-19 jest pozytywny?   Jeśli masz wysokie ciśnienie krwi i pozytywny wynik testu na COVID-19, wykonaj następujące pięć kroków:   Samoizolacja.Zostań w domu.Pozostaw tylko w celu uzyskania pomocy medycznej.Jeśli w Twoim domu są inne osoby, spróbuj skorzystać z oddzielnej sypialni i łazienki.Noś zakrycie twarzy, jeśli musisz być w pobliżu innych. Zadzwoń do swojego lekarza.Skontaktuj się z lekarzem na konsultację.Wielu lekarzy oferuje wizyty telezdrowia zamiast spotkań osobistych podczas pandemii. Uzyskaj wskazówki.Poinformuj swojego lekarza o pozytywnym wyniku testu i wszelkich objawach, których doświadczasz.Doradzą ci, jakie leki na ciśnienie krwi i jak dbać o siebie podczas powrotu do zdrowia. Dbaj o siebie.Postępuj zgodnie ze wszystkimi instrukcjami lekarza po powrocie do zdrowia.Oprócz przyjmowania leków ważne jest, aby nadal przestrzegać ich wskazówek dotyczących takich rzeczy, jak dieta i ćwiczenia. Monitoruj objawy.Śledź swoje objawy.Nie wahaj się szukać pomocy w nagłych wypadkach, jeśli zaczną się pogarszać.     Co zrobić w przypadku łagodnego COVID-19?   Obecnie nie ma konkretnego leczenia COVID-19.Ale w łagodnych przypadkach możesz zrobić kilka rzeczy, aby pomóc w powrocie do zdrowia:   Odpoczywaj dużo, aby wspomóc organizm w walce z infekcją. Pamiętaj, aby pić płyny, aby zapobiec odwodnieniu. Przyjmuj leki dostępne bez recepty (OTC), takie jak paracetamol (Tylenol), aby złagodzić objawy, takie jak gorączka i wszelkie bóle. Pamiętaj, że te wskazówki dotyczą tylko przypadków łagodnego COVID-19, które można leczyć w domu.Jeśli masz nasilające się objawy, poszukaj pomocy w nagłych wypadkach. Jak radzić sobie z wysokim ciśnieniem krwi podczas pandemii COVID-19? Pandemia COVID-19 jest dla wielu osób stresująca.Jednak osoby z wysokim ciśnieniem krwi mogą odczuwać zwiększone obciążenie zarówno dla zdrowia fizycznego, jak i psychicznego ze względu na potencjalne ryzyko poważniejszej choroby.   Być może zastanawiasz się, co możesz zrobić, aby w tym czasie pomóc w kontrolowaniu ciśnienia krwi oraz zdrowia psychicznego i fizycznego.Wypróbuj niektóre z poniższych wskazówek:   Wybieraj zdrową dla serca żywność.Przykłady zdrowej dla serca żywności, na której należy się skoncentrować, obejmują warzywa, owoce, produkty pełnoziarniste, niskotłuszczowe produkty mleczne i mięso, takie jak ryby lub drób. Unikaj lub ograniczaj pokarmy i napoje podnoszące ciśnienie krwi.Jedzenie posiłków poprawiających samopoczucie może być kuszące, ale wiele z tych produktów ma wysoką zawartość soli i tłuszczu i może przyczyniać się do wysokiego ciśnienia krwi.Żywność lub napoje zawierające kofeinę lub alkohol mogą również podnosić ciśnienie krwi. Pozostań aktywny.Ćwiczenia fizyczne są zawsze dobre dla zdrowia i często poprawiają nastrój.Może również pomóc obniżyć ciśnienie krwi. Oglądaj leki.Wiedz, że niektóre leki OTC i leki na receptę mogą podnieść ciśnienie krwi.Przykłady obejmują NLPZ, pigułki antykoncepcyjne i kortykosteroidy. Rzuć palenie.Palenie może prowadzić do wzrostu ciśnienia krwi i może przyczynić się do chorób serca.Rzucenie palenia jest trudne, ale masz wsparcie. Ogranicz nowości.Warto często sprawdzać wiadomości.Staraj się jednak ograniczać częstotliwość odświeżania swojego kanału informacyjnego, ponieważ może to powodować stres.Kiedy wyciągasz wiadomości, zawsze korzystaj z zaufanych źródeł, aby zapobiec rozprzestrzenianiu się dezinformacji. Bądź zajęty.Pozostanie zajętym i regularna rutyna może pomóc Ci oderwać myśli od bieżących wydarzeń.Istnieje wiele sposobów na pozostanie zajętym, na przykład poprzez pracę, szkołę lub hobby, które lubisz. Wypróbuj kilka technik radzenia sobie ze stresem.Istnieje kilka technik, które mogą pomóc w ograniczeniu poziomu stresu.Przykłady obejmują jogę, medytację i ćwiczenia oddechowe. Pozostawanie w kontakcie.Nawet jeśli dystansujesz się fizycznie, nadal możesz łączyć się z innymi.Można to zrobić za pośrednictwem połączeń telefonicznych lub wideo z przyjaciółmi i bliskimi, a nawet za pośrednictwem społeczności wsparcia onlineTrusted Source.     Kluczowe dania na wynos Jest mało prawdopodobne, że samo wysokie ciśnienie krwi zwiększa ryzyko zachorowania na COVID-19.   Jednak może to zwiększyć ryzyko poważnej choroby, jeśli zarazisz się wirusem i zachorujesz.Dzieje się tak szczególnie w przypadku, gdy nie kontrolujesz swojego stanu za pomocą leków na ciśnienie krwi.   Zaleca się, aby podczas pandemii osoby z wysokim ciśnieniem krwi nadal przyjmowały typowe leki na nadciśnienie, takie jak inhibitory ACE i ARB.Potwierdzają to badania wskazujące, że te leki nie zwiększają ryzyka COVID-19.   Jeśli zachorujesz na COVID-19, odizoluj się i skontaktuj się z lekarzem.Postępuj zgodnie z ich wskazówkami, jak dbać o siebie.Nie wahaj się szukać pomocy w nagłych wypadkach, jeśli wystąpią objawy, takie jak problemy z oddychaniem lub ból w klatce piersiowej.  

    Refluks kwasowy występuje, gdy zawartość żołądka cofa się do przełyku.To działanie jest również nazywane zarzucaniem kwaśnej treści lub refluksem żołądkowo-przełykowym. Jeśli masz objawy refluksu żołądkowo-przełykowego częściej niż dwa razy w tygodniu, możesz mieć stan znany jako choroba refluksowa przełyku (GERD).     Objawy GERD Głównym objawem GERD jest refluks żołądkowy.Refluks kwaśny może powodować nieprzyjemne uczucie pieczenia w klatce piersiowej, które może przenosić się do szyi i gardła.To uczucie jest często nazywane zgagą.   Jeśli masz refluks żołądkowy, możesz rozwinąć kwaśny lub gorzki posmak w tylnej części ust.Może również powodować cofanie się pokarmu lub płynu z żołądka do ust.     Niektóre inne objawy GERD obejmują:     mdłości ból w klatce piersiowej ból podczas połykania trudności z połykaniem przewlekły kaszel ochrypły głos zły oddech                 Opcje leczenia GERD Aby zarządzać i łagodzić objawy GERD, lekarz może zachęcić Cię do pewnych zmian stylu życia, takich jak:   utrzymywanie umiarkowanej wagi, jeśli dotyczy. rzucenie palenia, jeśli palisz. unikanie dużych, ciężkich posiłków wieczorem. czekanie kilka godzin po jedzeniu, aby się położyć. podnoszenie głowy podczas snu (podnosząc głowę łóżka o 6-8 cali).           Problem z domowymi sposobami na GERD   Niektóre osoby mogą chcieć zacząć od domowych sposobów leczenia zgagi.Podczas gdy niektóre domowe środki zaradcze mogą trochę pomóc, jeśli chodzi o sporadyczne napady refluksu żołądkowego, jeśli zdiagnozowano u Ciebie GERD, najprawdopodobniej masz do czynienia z przewlekłym problemem.     Przewlekłe problemy zdrowotne można czasem złagodzić poprzez zmianę stylu życia, ale zazwyczaj wymagają one również interwencji medycznej.Jeśli chodzi o przewlekłe problemy, najlepiej oprzeć się chęci samodzielnej diagnozy i samoleczenia.Porozmawiaj z lekarzem przed rozpoczęciem nowego leczenia.     Kilka domowych środków zaradczych, które mogą wyrządzić więcej szkody niż pożytku, to:     Picie roztworu sody oczyszczonej i wody. Ponieważ soda oczyszczona ma odczyn zasadowy, może pomóc neutralizować kwasowość i jest w większości bezpieczna spożywać w małych dawkach.Ale soda oczyszczona jest wysoka w sodu, a także mogą wystąpić skutki uboczne, jeśli spożyjesz zbyt dużo.     Guma do żucia.Chodzi o to, że ponieważ ślina jest lekko zasadowa, stymulowanie jej przez żucie gumy po jedzeniu może pomóc zneutralizować kwasowość w jamie ustnej i gardle.Chociaż bardzo małe badanie z 2005 r. wykazało pewne wartości dla tego podejścia, rozmiar badania utrudnia wyciągnięcie jakichkolwiek rzeczywistych wniosków.     Spożywanie imbiru.Imbir jest powszechnym domowym lekarstwem na problemy takie jak nudności i kwaśny żołądek, ale nadal nie jest jasne, czy może rzeczywiście pomóc w sporadycznych objawach zgagi.W rzeczywistości w wielu badaniach zgaga jest objawem przyjmowania zbyt dużej ilości imbiru.     Pijąc mleko.Ze względu na naturalną alkaliczność mleko jest kolejnym domowym środkiem, który jest często reklamowany jako sposób na złagodzenie objawów zgagi.Niestety, chociaż początkowo może być kojący, zawarty w nim tłuszcz i białko może ostatecznie pogorszyć objawy zgagi po strawieniu mleka.Mleko o niskiej zawartości tłuszczu może być dla niektórych osób łatwiejsze do tolerowania.       Diagnozowanie GERD Jeśli twój lekarz podejrzewa, że ​​​​możesz mieć GERD, przeprowadzi badanie fizykalne i zapyta o wszelkie objawy, których doświadczasz.   Twój lekarz może wtedy zalecić Ci gastroenterologa lub może samodzielnie przeprowadzić pewne badania, w tym:     Ambulatoryjna 24-godzinna sonda pH.Mała rurka jest wysyłana przez nos do przełyku.Czujnik pH na końcu rurki mierzy ekspozycję przełyku na kwas i wysyła dane do przenośnego komputera.Osoba nosi tę rurkę przez około 24 godziny.Ta metoda jest powszechnie uważana za „złoty standard” w diagnostyce GERD.     Ezofogram. Po wypiciu roztworu baru obrazowanie rentgenowskie służy do badania górnego odcinka przewodu pokarmowego.     Endoskopia górna. Elastyczna rurka z maleńką kamerą jest wkręcana do przełyku, aby go zbadać i w razie potrzeby pobrać próbkę tkanki (biopsja).     Manometria przełyku. Elastyczna rurka jest wprowadzana przez nos do przełyku, aby zmierzyć siłę mięśni przełyku.     Monitorowanie pH przełyku. Monitor jest wprowadzany do przełyku, aby przez kilka dni dowiedzieć się, jak kwas jest regulowany w twoim ciele.     Po postawieniu diagnozy lekarz zdecyduje, jakie interwencje będą dla Ciebie najlepsze i czy istnieje możliwość zabiegu chirurgicznego.       Operacja GERD W większości przypadków zmiana stylu życia i przyjmowanie leków wystarczają, aby zapobiegać objawom GERD i łagodzić je.Ale czasami potrzebna jest operacja.   Na przykład lekarz może zalecić operację, jeśli zmiany stylu życia i same leki nie powstrzymają objawów.Mogą również zasugerować operację, jeśli rozwinęły się powikłania GERD.   Dostępnych jest wiele rodzajów operacji w leczeniu GERD, w tym fundoplikacja (podczas której górna część żołądka jest wszyta wokół przełyku) i chirurgia bariatryczna (zwykle zalecana, gdy lekarz stwierdzi, że GERD może zaostrzyć się z powodu zbyt dużej nadwagi ).     Przyczyny GERD   Chociaż nie ma jednej przyczyny GERD, w twoim ciele istnieje mechanizm, który – gdy nie działa prawidłowo – może zwiększyć prawdopodobieństwo jego wystąpienia.   Dolny zwieracz przełyku (LES) to okrągła opaska mięśniowa na końcu przełyku.Kiedy działa prawidłowo, rozluźnia się i otwiera, gdy połykasz.Następnie zaciska się i ponownie zamyka.   Refluks kwasowy występuje, gdy LES nie zaciska się lub nie zamyka prawidłowo.Dzięki temu soki trawienne i inne treści z żołądka mogą dostać się do przełyku.   Inne możliwe przyczyny to:   Przepuklina rozworu przełykowego.Dzieje się tak, gdy część żołądka przesuwa się nad przeponą w kierunku klatki piersiowej.Jeśli przepona jest naruszona, może to zwiększyć prawdopodobieństwo, że Twój LES nie będzie mógł prawidłowo wykonywać swojej pracy.     Często jedząc obfite posiłki. Może to spowodować rozdęcie górnej części żołądka.To rozszerzenie czasami oznacza, że ​​​​nie ma wystarczającego nacisku na LES i nie zamyka się prawidłowo.     Zbyt wczesne leżenie po obfitych posiłkach. Może to również wytworzyć mniejszą presję, niż LES potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania.       Czynniki ryzyka GERD Chociaż ponownie nie ma jednej przyczyny GERD, istnieją wybory dotyczące stylu życia i pewne czynniki zdrowotne, które mogą zwiększyć prawdopodobieństwo diagnozy.   Obejmują one:   życie z otyłością   być w ciąży   życie z zaburzeniem tkanki łącznej   palenie   często jedząc duże posiłki   konsekwentnie leżeć lub kłaść się spać zaraz po jedzeniu   spożywanie wielu określonych rodzajów żywności, takich jak smażone na głębokim tłuszczu lub produkty z pomidorów   picie niektórych rodzajów napojów, takich jak napoje gazowane, kawa lub alkohol   stosując mnóstwo niesteroidowych leków przeciwzapalnych (NLPZ), takich jak aspiryna czy ibuprofen       Alkohol i GERD   Spożycie alkoholu i GERD zostały połączone w wielu badaniach i wydaje się, że im więcej alkoholu pijesz, tym większe prawdopodobieństwo wystąpienia GERD.   Chociaż związek nie jest krystalicznie czysty — czy alkohol wpływa bezpośrednio na LES, czy osoby pijące dużo alkoholu mają również inne zachowania, które mogą prowadzić do GERD?— jasne jest, że ograniczenie spożycia alkoholu lub jego całkowite zaprzestanie po zdiagnozowaniu może przynieść ulgę w objawach.     Dietetyczne wyzwalacze GERD Niektóre osoby, u których zdiagnozowano GERD, stwierdzają, że niektóre pokarmy i napoje mogą wywoływać ich objawy.Chociaż wyzwalacze mogą być bardzo osobiste, istnieje kilka produktów spożywczych, które są rutynowo wymieniane jako bardziej wyzwalające niż inne.Zawierają:   pokarmy o wysokiej zawartości tłuszczu (takie jak potrawy smażone i fast foody)   owoce i soki cytrusowe   pomidory i sosy pomidorowe   cebule   Mennica   Kawa     Soda       GERD u niemowląt To normalne, że dzieci czasami wypluwają jedzenie i wymiotują.Ale jeśli Twoje dziecko często pluje jedzeniem lub wymiotuje, może mieć GERD.   Inne potencjalne oznaki i objawy GERD u niemowląt obejmują:   odmowa jedzenia   kłopoty z połykaniem   krztuszenie się lub dławienie   mokre bekanie lub czkawka   drażliwość podczas lub po karmieniu   wygięcie pleców w łuk podczas lub po karmieniu   utrata masy ciała lub słaby wzrost   nawracający kaszel lub zapalenie płuc   trudności ze snem   Jeśli podejrzewasz, że Twoje dziecko może mieć GERD lub inny stan zdrowia, umów się na wizytę u lekarza.     Potencjalne powikłania GERD U większości osób GERD nie powoduje poważnych powikłań.Ale w rzadkich przypadkach może prowadzić do poważnych, a nawet zagrażających życiu problemów zdrowotnych.     Potencjalne powikłania GERD obejmują:   zapalenie przełyku, zapalenie przełyku   zwężenie przełyku, które ma miejsce, gdy przełyk zwęża się lub zaciska   Przełyk Barretta, obejmujący trwałe zmiany w wyściółce przełyku   rak przełyku, który dotyka niewielką część osób z przełykiem Barretta   erozja szkliwa zębów, choroba dziąseł lub inne problemy z zębami   Aby zmniejszyć ryzyko powikłań, ważne jest, aby podjąć kroki w celu opanowania i leczenia objawów GERD.               Przegląd   Jeśli doświadczasz zgagi, dobrze znasz to uczucie: lekka czkawka, po której następuje pieczenie w klatce piersiowej i gardle.   Może to być wywołane przez spożywane pokarmy, szczególnie pikantne, tłuste lub kwaśne.   A może masz chorobę refluksową przełyku (GERD), przewlekłą chorobę z wieloma potencjalnymi przyczynami.   Bez względu na przyczynę zgaga jest niewygodna i niewygodna.Co możesz zrobić, gdy napadnie zgaga?       Omówimy kilka krótkich wskazówek, jak pozbyć się zgagi, w tym:   noszenie luźnych ubrań   picie więcej mleka   stojąc prosto   podnoszenie górnej części ciała   mieszanie sody oczyszczonej z wodą   próbować imbiru   przyjmowanie suplementów z lukrecji   popijając ocet jabłkowy   guma do żucia pomagająca rozcieńczyć kwas   trzymanie się z dala od dymu papierosowego   próbowanie leków dostępnych bez recepty         Na wynos Kiedy uderza zgaga, wiele dostępnych bez recepty leków, domowych środków zaradczych i zmian w stylu życia może przynieść ulgę.   Dostosowanie codziennych nawyków może również pomóc w zapobieganiu rozwojowi objawów zgagi.   Na przykład spróbuj:   unikaj typowych czynników wywołujących zgagę, takich jak tłuste i pikantne potrawy   jeść co najmniej trzy godziny przed snem   unikaj leżenia po jedzeniu   utrzymać zdrową wagę   Jeśli zgaga występuje częściej niż dwa lub trzy razy w tygodniu, porozmawiaj ze swoim lekarzem.W niektórych przypadkach mogą przepisać leki lub inne zabiegi.    

      Jeśli masz częste infekcje dróg moczowych (ZUM), prawdopodobnie powiedziano ci o piciu soku żurawinowego i że jest on skuteczny w zapobieganiu i leczeniu tych nieprzyjemnych infekcji.   Ale czy sok żurawinowy jest naprawdę pomocny dla osób z ZUM?A czy dodanie soku żurawinowego do diety pomaga zmniejszyć ryzyko ZUM? Ten artykuł wyjaśnia wszystko, co musisz wiedzieć o soku żurawinowym i ZUM, aby pomóc Ci oddzielić mity od nauki.   ZUM są częstą infekcją bakteryjną, zwłaszcza wśród kobiet.   W rzeczywistości 50% kobiet w porównaniu z 12% mężczyzn zachoruje na ZUM w ciągu swojego życia.Co więcej, nawet 30% młodych kobiet ma nawracające ZUM, co może znacząco wpłynąć na jakość ich życia (1Trusted Source, 2Trusted Source).   Oprócz leków, takich jak antybiotyki, wiele osób stosuje naturalne środki do zapobiegania i leczenia ZUM.   Sok żurawinowy i suplementy soku żurawinowego są prawdopodobnie najpopularniejszymi naturalnymi metodami leczenia ZUM.         Żurawina zawiera związki, takie jak kwasy fenolowe i flawonoidy, które mogą pomóc w leczeniu i profilaktyce ZUM.     Te związki mogą pomóc (2Trusted Source):   zakłócają zdolność bakterii do przyklejania się do wyściółki dróg moczowych zmniejszyć stan zapalny modulować bakterie jelitowe zmniejszyć liczbę bakterii przechowywanych w „zbiornikach” w pęcherzu i przewodzie pokarmowym, które mogą prowadzić do ZUM Niemniej jednak możesz się zastanawiać, czy sok żurawinowy jest skuteczny w zapobieganiu i leczeniu ZUM.       Może pomóc w zapobieganiu ZUM u niektórych osób   Niektóre badania sugerują, że sok żurawinowy i suplementy żurawinowe mogą zmniejszać ryzyko ZUM w niektórych populacjach.   Jeden przegląd 7 wysokiej jakości badań obejmujących 1498 zdrowych kobiet wykazał, że przyjmowanie soku żurawinowego i suplementów żurawinowych zmniejsza ryzyko nawrotu ZUM o 26% (3Trusted Source).   W innym przeglądzie stwierdzono, że produkty żurawinowe wydają się zapobiegać ZUM u kobiet, ale nie są one pomocne w tym celu wśród osób, które są narażone na zwiększone ryzyko zachorowania na ZUM (4Trusted Source).   Wyniki innych badań sugerują również, że produkty żurawinowe, w tym sok żurawinowy, mogą zapobiegać nawrotom ZUM w kilku różnych populacjach, w tym (5Trusted Source, 6Trusted Source, 7Trusted Source, 8Trusted Source, 9Trusted Source):   kobiety z historią ZUM osoby starsze w domach opieki poza tym zdrowe dzieci Niektóre odkrycia sugerują również, że kapsułki z sokiem żurawinowym mogą pomóc zmniejszyć liczbę ZUM u kobiet, które przeszły operacje ginekologiczne, podczas których cewnik został umieszczony w ich cewce moczowej w celu opróżnienia pęcherza.   Należy zauważyć, że ekstrakt z żurawiny, który różni się od soku żurawinowego, ma więcej dowodów potwierdzających jego zdolność do zapobiegania nawrotom ZUM w niektórych populacjach.   Dzieje się tak, ponieważ suplementy żurawinowe są bardziej skoncentrowanym źródłem związków aktywnych, które uważa się za pomocne w leczeniu ZUM.   W jednym z ostatnich badań przeprowadzonych wśród 145 zdrowych kobiet z historią lub nawracającymi ZUM zbadano skutki codziennego przyjmowania proantocyjanidyn żurawinowych.Ci, którzy przyjmowali wysoką dawkę, otrzymywali 18,5 mg ekstraktu proantocyjanidyny z żurawiny dwa razy dziennie przez 24 tygodnie (11Trusted Source).   Proantocyjanidyny są rodzajem związków polifenolowych, które są naturalnie skoncentrowane w żurawinie.   Badanie wykazało, że kobiety, które doświadczyły mniej niż 5 ZUM rocznie, miały 43% spadek ZUM, gdy przyjmowały wysoką dawkę, w porównaniu z tymi, które przyjmowały dawkę kontrolną 1 mg dwa razy dziennie.   Jednak badanie wykazało, że przyjmowanie tak dużej dawki nie spowodowało znaczącego zmniejszenia liczby ZUM w całej grupie dorosłych kobiet, które miały nawracające infekcje dróg moczowych.Efekt był znaczący tylko wśród tych, którzy rzadziej mieli ZUM (11Trusted Source).   Podczas gdy niektóre badania sugerują, że produkty żurawinowe, takie jak sok i ekstrakt, mogą pomóc w zmniejszeniu nawrotów ZUM u niektórych osób, naukowcy nadal nie są do końca pewni, które składniki żurawiny są odpowiedzialne za ich możliwe działanie ochronne przed ZUM (2Trusted Source).   Co więcej, uważa się, że genetyka, zdrowie układu odpornościowego, metabolizm i różnice w bakteriach jelitowych mogą wpływać na skuteczność produktów żurawinowych przeciwko ZUM.Innymi słowy, mogą być bardziej skuteczne u niektórych osób niż u innych (2Trusted Source).   Ponadto nie wszystkie badania wykazały, że leczenie żurawinami jest pomocne w zapobieganiu ZUM.Naukowcy przyznają, że potrzebne są większe, wysokiej jakości badania, aby lepiej zrozumieć, w jaki sposób produkty żurawinowe wpływają na zdrowie dróg moczowych.       Prawdopodobnie nie jest to świetne leczenie aktywnych ZUM   Podczas gdy produkty żurawinowe pomagają chronić przed nawrotami ZUM u niektórych osób, dowody na poparcie stosowania soku żurawinowego i produktów z soku żurawinowego w celu złagodzenia objawów u osób z aktywnym ZUM są słabe.   Jeden przegląd, który obejmował trzy wysokiej jakości badania, wykazał, że ogólnie rzecz biorąc, nie było wystarczających dowodów, aby wykazać, że ekstrakt z żurawiny pomaga w leczeniu aktywnych ZUM (12Trusted Source).   Inne badanie, w którym wzięło udział 46 kobiet, wykazało, że przyjmowanie kapsułek żurawinowych zarówno samodzielnie, jak i w połączeniu z antybiotykami może pomóc zmniejszyć potrzebę stosowania antybiotyków i złagodzić niektóre objawy związane z ZUM u kobiet z aktywnym ZUM.   Należy zauważyć, że było to studium wykonalności z udziałem 46 uczestników, zaprojektowane w celu oceny wykonalności badania na większą skalę.W związku z tym jego wyniki mogą nie być tak solidne, jak wyniki większego badania o wysokiej jakości.   Niektóre kobiety biorące udział w badaniu zauważyły, że przyjmowanie suplementów żurawinowych pomogło zmniejszyć stosowanie antybiotyków i pomogło „wyleczyć infekcję” szybciej niż same antybiotyki, podczas gdy inne nie zgłosiły poprawy po przyjmowaniu suplementów żurawinowych.   Należy zauważyć, że większość dostępnych badań koncentruje się na stosowaniu produktów żurawinowych do zapobiegania ZUM, a nie do leczenia aktywnych infekcji.   Obecnie nie ma wystarczających dowodów, aby sugerować, że produkty żurawinowe są skuteczne w zmniejszaniu objawów ZUM lub przyspieszaniu powrotu do zdrowia po aktywnym ZUM.   Potrzebne są bardziej wysokiej jakości badania, aby ustalić, czy produkty żurawinowe, takie jak sok żurawinowy i kapsułki żurawinowe, mogą pomóc w leczeniu aktywnych ZUM.         Ile wziąć   Zgodnie z wynikami badań, jeśli używasz soku żurawinowego, aby zapobiec nawrotowi ZUM, dawka 8-10 uncji (240-300 ml) dziennie może być najskuteczniejsza (14Trusted Source).   W badaniu wysokiej jakości z 2016 r. przyjrzano się skutkom codziennego spożywania soku żurawinowego u 373 kobiet po niedawnym ZUM.Okazało się, że ci, którzy pili 8 uncji (240 ml) soku żurawinowego dziennie przez 24 tygodnie, mieli mniej ZUM niż ci w grupie placebo (5Trusted Source).   Kobiety w grupie żurawiny doświadczyły łącznie 39 zdiagnozowanych ZUM, podczas gdy kobiety w grupie placebo doświadczyły łącznie 67 zdiagnozowanych ZUM (5Trusted Source).   Dawkowanie suplementu żurawinowego różni się w zależności od składników.Badania wykazały, że dawki ekstraktu z żurawiny w zakresie 200-500 mg dziennie mogą zmniejszyć nawroty ZUM u niektórych osób (14Trusted Source).   Na rynku dostępnych jest wiele rodzajów suplementów żurawinowych, dlatego ważne jest, aby przeczytać wskazówki dotyczące konkretnego produktu, aby uzyskać zalecenia dotyczące dawkowania.   Jeśli masz częste ZUM i jesteś zainteresowany stosowaniem soku żurawinowego lub suplementów żurawinowych, aby im zapobiegać, najlepiej najpierw porozmawiać z lekarzem.   Chociaż niektóre dowody sugerują, że żurawina może pomóc w zapobieganiu nawrotom ZUM u niektórych osób, inne metody leczenia mogą być bardziej skuteczne i odpowiednie.       Tylko jedna rzecz Częste ZUM mogą być bolesne i znacząco wpłynąć na jakość Twojego życia.Jeśli je otrzymasz, opracuj plan profilaktyki we współpracy z pracownikiem służby zdrowia.Może obejmować zmiany w diecie, zwiększenie aktywności fizycznej, przyjmowanie suplementów i nie tylko.    

    Czego można się spodziewać po porodzie naturalnym Ciąża zmienia twoje ciało na więcej sposobów, niż można by się spodziewać i nie kończy się wraz z narodzinami dziecka.Oto czego można się spodziewać fizycznie i emocjonalnie po porodzie pochwowym.         Ból pochwy   Jeśli podczas porodu miałaś rozdarcie pochwy lub lekarz zrobił nacięcie, rana może boleć przez kilka tygodni.Rozległe łzy mogą goić się dłużej.Aby złagodzić dyskomfort podczas regeneracji:   Usiądź na poduszce lub wyściełanym pierścieniu. Ochłodź obszar za pomocą okładu z lodu lub umieść schłodzoną podkładkę z oczaru wirginijskiego między podpaską a obszarem między otworem pochwy a odbytem (kroczem). Użyj ściskanej butelki, aby polewać krocze ciepłą wodą podczas oddawania moczu. Usiądź w ciepłej kąpieli na tyle głębokiej, aby zakryć pośladki i biodra przez pięć minut.Użyj zimnej wody, jeśli uważasz, że jest bardziej kojąca. Weź dostępny bez recepty środek przeciwbólowy.W razie potrzeby zapytaj swojego lekarza o spray lub krem ​​znieczulający. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o stosowaniu środka zmiękczającego stolec lub środka przeczyszczającego, aby zapobiec zaparciom.   Poinformuj swojego lekarza, jeśli odczuwasz silny, uporczywy lub nasilający się ból, który może być oznaką infekcji.     Upławy   Po porodzie zaczniesz zrzucać powierzchowną błonę śluzową, która wyściełała twoją macicę podczas ciąży.Wydzielina z pochwy, która składa się z tej błony i krwi, będzie trwała przez kilka tygodni.Wyładowanie będzie czerwone i ciężkie przez kilka pierwszych dni.Następnie będzie się zwężał, stanie się coraz bardziej wodnisty i zmieni kolor z różowobrązowego na żółtawobiały.   Skontaktuj się z lekarzem, jeśli masz silne krwawienie z pochwy – moczenie podpaski w mniej niż godzinę – zwłaszcza jeśli towarzyszy mu ból miednicy, gorączka lub tkliwość.   Skurcze   Możesz odczuwać sporadyczne skurcze, czasami nazywane bólami poporodowymi, w ciągu pierwszych kilku dni po porodzie.Te skurcze – które często przypominają skurcze menstruacyjne – pomagają zapobiegać nadmiernemu krwawieniu poprzez ściskanie naczyń krwionośnych w macicy.Bóle następcze są częste podczas karmienia piersią z powodu wydzielania hormonu oksytocyny.Twój lekarz może zalecić dostępny bez recepty środek przeciwbólowy.   Niemożność utrzymania   Ciąża, poród i poród pochwowy mogą rozciągnąć lub uszkodzić mięśnie dna miednicy, które podtrzymują macicę, pęcherz i odbytnicę.Może to spowodować wyciek kilku kropel moczu podczas kichania, śmiechu lub kaszlu.Te problemy zwykle ustępują w ciągu kilku tygodni, ale mogą utrzymywać się przez długi czas.   W międzyczasie noś podpaski higieniczne i wykonuj ćwiczenia mięśni dna miednicy (kegels), aby wzmocnić mięśnie dna miednicy i kontrolować pęcherz.Aby zrobić Kegla, wyobraź sobie, że siedzisz na kulce i napinasz mięśnie miednicy, tak jakbyś podnosił kulkę.Wypróbuj przez trzy sekundy na raz, a następnie zrelaksuj się, licząc do trzech.Pracuj aż do wykonania ćwiczenia od 10 do 15 razy z rzędu, co najmniej trzy razy dziennie.   Hemoroidy i wypróżnienia   Jeśli zauważysz ból podczas wypróżnień i poczujesz obrzęk w pobliżu odbytu, możesz mieć obrzęk żył w odbycie lub dolnej części odbytnicy (hemoroidy).Aby złagodzić dyskomfort podczas gojenia hemoroidów: Zastosuj dostępny bez recepty krem ​​na hemoroidy lub czopek zawierający hydrokortyzon. Użyj podpasek zawierających oczar wirginijski lub środek znieczulający. Moczyć obszar odbytu w czystej ciepłej wodzie przez 10 do 15 minut dwa do trzech razy dziennie.     Jeśli uważasz, że unikasz wypróżnień ze strachu przed zranieniem krocza lub nasilenia bólu związanego z hemoroidami lub raną po nacięciu krocza, podejmij kroki, aby stolce były miękkie i regularne.Jedz pokarmy bogate w błonnik – w tym owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste – i pij dużo wody.W razie potrzeby zapytaj swojego lekarza o środek do zmiękczania stolca.   Delikatne piersi   Kilka dni po porodzie możesz doświadczyć pełnych, jędrnych, delikatnych piersi (obrzęk).Zaleca się częste karmienie obiema piersiami w celu uniknięcia lub zminimalizowania obrzęku.   Jeśli Twoje piersi – w tym ciemne kręgi skóry wokół sutków – są nabrzmiałe, Twoje dziecko może mieć trudności z ssaniem.Aby ułatwić dziecku ssanie, możesz ręcznie odciągać lub używać laktatora do odciągania niewielkiej ilości mleka matki przed karmieniem dziecka.Aby złagodzić dyskomfort piersi, zastosuj ciepłą myjkę lub weź ciepły prysznic przed karmieniem piersią lub odciąganiem, co może ułatwić usuwanie mleka.Między karmieniami przyłóż do piersi zimne myjki.Pomocne mogą być również dostępne bez recepty leki przeciwbólowe.   Jeśli nie karmisz piersią, noś biustonosz podtrzymujący, taki jak stanik sportowy.Nie odciągaj pokarmu ani nie odciągaj pokarmu, ponieważ Twoje piersi będą produkować więcej mleka.   Wypadanie włosów i zmiany skórne   W czasie ciąży podwyższony poziom hormonów oznacza, że ​​włosy rosną szybciej niż zrzucają.Rezultatem jest często wyjątkowo bujna czupryna — ale teraz nadszedł czas zwrotu.Po porodzie będziesz odczuwać wypadanie włosów do pięciu miesięcy. Rozstępy nie znikną po porodzie, ale w końcu zmienią kolor z czerwonego na srebrny.Spodziewaj się, że każda skóra, która pociemniała podczas ciąży – na przykład ciemne plamy na twarzy – również powoli zniknie.     Zmiany nastroju   Wiele młodych mam doświadcza okresu przygnębienia lub niepokoju, czasami nazywanego baby blues.Objawy obejmują wahania nastroju, napady płaczu, niepokój i trudności ze snem.Baby blues zwykle ustępuje w ciągu dwóch tygodni.W międzyczasie dbaj o siebie.Podziel się swoimi uczuciami i poproś o pomoc swojego partnera, bliskich lub przyjaciół.   Jeśli wkrótce po porodzie doświadczasz silnych wahań nastroju, utraty apetytu, przytłaczającego zmęczenia i braku radości z życia, możesz mieć depresję poporodową.Skontaktuj się z lekarzem, jeśli uważasz, że możesz mieć depresję, zwłaszcza jeśli objawy nie ustępują samoistnie, masz problemy z opieką nad dzieckiem lub wykonywaniem codziennych zadań lub myślisz o skrzywdzeniu siebie lub dziecka.   Utrata masy ciała   Po porodzie możesz wyglądać, jakbyś nadal była w ciąży. Większość kobiet traci 6 kilogramów podczas porodu, wliczając w to wagę dziecka, łożysko i płyn owodniowy.W ciągu kilku dni po porodzie stracisz dodatkową wagę z powodu resztek płynów.Następnie zdrowa dieta i regularne ćwiczenia mogą pomóc w stopniowym powrocie do wagi sprzed ciąży.       Co to jest opieka poporodowa? Okres poporodowy odnosi się do pierwszych sześciu tygodni po porodzie.To radosny czas, ale także okres przystosowania się i uzdrowienia dla matek.W tych tygodniach zwiążesz się z dzieckiem i będziesz miała kontrolę po porodzie u swojego lekarza.                   Dostosowanie się do macierzyństwa   Przystosowanie się do codziennego życia po porodzie ma swoje wyzwania, zwłaszcza jeśli jesteś świeżo upieczoną mamą.Chociaż opieka nad dzieckiem jest ważna, musisz zadbać również o siebie. Większość młodych matek nie wraca do pracy przez co najmniej sześć pierwszych tygodni po porodzie.Daje to czas na przystosowanie się i wypracowanie nowej normy.Ponieważ dziecko musi być często karmione i przewijane, możesz mieć bezsenne noce.To może być frustrujące i męczące.Dobrą wiadomością jest to, że w końcu popadniesz w rutynę.Tymczasem oto, co możesz zrobić, aby ułatwić przejście:   1. Odpoczywaj dużo.Wyśpij się jak najwięcej, aby poradzić sobie ze zmęczeniem i znużeniem.Twoje dziecko może budzić się co dwie do trzech godzin na karmienie.Aby mieć pewność, że odpoczywasz wystarczająco dużo, śpij, kiedy śpi Twoje dziecko.   2. Szukaj pomocy.Nie wahaj się przyjmować pomocy rodziny i przyjaciół w okresie poporodowym, jak i po tym okresie.Twoje ciało musi się zagoić, a praktyczna pomoc w domu może pomóc w uzyskaniu tak potrzebnego odpoczynku.Przyjaciele lub rodzina mogą przygotowywać posiłki, załatwiać sprawy lub pomagać w opiece nad innymi dziećmi w domu.   3. Jedz zdrowe posiłki.Utrzymuj zdrową dietę, aby promować gojenie.Zwiększ spożycie produktów pełnoziarnistych, warzyw, owoców i białka.Powinnaś również zwiększyć spożycie płynów, zwłaszcza jeśli karmisz piersią.   4. Ćwicz.Twój lekarz poinformuje Cię, kiedy możesz ćwiczyć.Aktywność nie powinna być forsowna.Spróbuj przejść się w pobliżu domu.Zmiana scenerii jest odświeżająca i może zwiększyć Twój poziom energii.       Funkcjonowanie jako nowa jednostka rodzinna   Nowe dziecko jest przystosowaniem dla całej rodziny i może zmienić dynamikę, jaką masz ze swoim partnerem.W okresie poporodowym Ty i Twój partner możecie również spędzać ze sobą mniej czasu, co może być kłopotliwe.To przytłaczający i stresujący okres, ale istnieją sposoby, by sobie z tym poradzić.   Na początek bądź cierpliwy.Zrozum, że każda para przechodzi zmiany po urodzeniu dziecka.Dostosowanie się zajmuje trochę czasu, ale zrozumiesz to.Opieka nad noworodkiem staje się z każdym dniem coraz łatwiejsza.   Komunikuj się także jako rodzina.Jeśli ktoś czuje się pominięty — czy to małżonek, czy inne dzieci w domu — porozmawiaj o problemie i bądź wyrozumiały.Chociaż dzieci wymagają dużo uwagi, a Ty i Twój partner spędzicie większość dnia troszcząc się o ich potrzeby, nie miej wyrzutów sumienia, że ​​spędzasz czas w samotności jako para w okresie poporodowym.     Baby blues a depresja poporodowa   To normalne, że masz bluesa poporodowego. Zwykle dzieje się to kilka dni po porodzie i może trwać do dwóch tygodni.W większości przypadków objawy nie będą występować przez cały czas, a objawy będą się różnić.   Około 70 do 80 procent nowych matek doświadcza wahań nastroju lub negatywnych uczuć po porodzie.Baby blues są spowodowane zmianami hormonalnymi, a objawy mogą obejmować: niewyjaśniony płacz drażliwość bezsenność smutek zmiany nastroju niepokój     Kiedy powinieneś iść do lekarza? Depresja poporodowa różni się od depresji poporodowej.Depresja poporodowa występuje, gdy objawy trwają dłużej niż dwa tygodnie.   Dodatkowe objawy mogą obejmować poczucie winy i bezwartościowości oraz utratę zainteresowania codziennymi czynnościami.Niektóre kobiety z depresją poporodową wycofują się z rodziny, nie interesują się swoim dzieckiem i mają myśli o zranieniu dziecka.   Depresja poporodowa wymaga leczenia.Porozmawiaj ze swoim lekarzem, jeśli masz depresję, która trwa dłużej niż dwa tygodnie po porodzie lub myślisz o skrzywdzeniu dziecka.Depresja poporodowa może rozwinąć się w dowolnym momencie po porodzie, nawet do roku po porodzie.       Radzenie sobie ze zmianami ciała   Wraz ze zmianami emocjonalnymi po porodzie wystąpią zmiany w ciele, takie jak przyrost masy ciała.Utrata masy ciała nie następuje z dnia na dzień, więc bądź cierpliwy.Gdy lekarz stwierdzi, że ćwiczenia są w porządku, zacznij od umiarkowanej aktywności kilka minut dziennie i stopniowo zwiększaj długość i intensywność treningów.Idź na spacer, popływaj lub dołącz do zajęć aerobiku.     Odchudzanie obejmuje również spożywanie zdrowych, zbilansowanych posiłków, które zawierają owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste.Każda nowa matka chudnie w innym tempie, więc nie porównuj swoich wysiłków na rzecz odchudzania z innymi.Karmienie piersią może pomóc w szybszym powrocie do wagi sprzed ciąży, ponieważ zwiększa dzienne spalanie kalorii. Porozmawiaj z lekarzem, jeśli masz pytania lub wątpliwości dotyczące zmian w ciele w okresie poporodowym.     Inne zmiany ciała obejmują: Obrzęk piersi Twoje piersi wypełnią się mlekiem kilka dni po porodzie.Jest to normalny proces, ale obrzęk (obrzęk) możeczuć się niekomfortowo.Zaangażowanie poprawia się z czasem.Aby złagodzić dyskomfort, nałóż na piersi ciepły lub zimny kompres.Obolałe brodawki sutkowe od karmienia piersią zwykle znikają, gdy twoje ciało się przystosowuje.Użyj kremu na brodawki, aby złagodzić pękanie i ból.   Zaparcie Jedz pokarmy bogate w błonnik, aby stymulować aktywność jelit i pij dużo wody.Zapytaj swojego lekarza o bezpieczne leki.Błonnik może również łagodzić hemoroidy, a także kremy dostępne bez recepty lub siedząc w wannie nasiadowej.Woda pitna pomaga złagodzić problemy z oddawaniem moczu po porodzie.   Zmiany dna miednicy Obszar między odbytnicą a pochwą jest znany jako krocze.Rozciąga się i często rozdziera podczas porodu.Czasami lekarz wycina ten obszar, aby wspomóc poród.Możesz pomóc temu obszarowi odzyskać siły po porodzie, wykonując ćwiczenia Kegla, okładając obszar zimnymi okładami owiniętymi w ręczniki i siedząc na poduszce.   Wyzysk Zmiany hormonalne mogą powodować nocne pocenie się po urodzeniu dziecka.Usuń koce z łóżka, aby zachować chłód.   Ból macicy Skurczająca się macica po porodzie może powodować skurcze.Ból z czasem ustępuje.Zapytaj swojego lekarza o bezpieczne leki przeciwbólowe.   Upławy Upławy są typowe dwa do czterech tygodni po porodzie.W ten sposób twoje ciało usuwa krew i tkankę z macicy.Noś podpaski higieniczne, aż ustanie wyładowanie. Nie używaj tamponów ani irygacji przed wizytą poporodową w ciągu czterech do sześciu tygodni lub do czasu, gdy lekarz to zatwierdzi.Stosowanie tych produktów bezpośrednio po porodzie może zwiększyć ryzyko infekcji macicy.Jeśli wydzielina z pochwy ma nieprzyjemny zapach, powiadom o tym lekarza.Możesz nadal mieć krwawe plamienia przez pierwszy tydzień po porodzie, ale nie oczekuje się obfitego krwawienia.Jeśli masz silne krwawienie z pochwy, takie jak nasycenie jednej podpaski w ciągu dwóch godzin, skontaktuj się z lekarzem.     Perspektywy Poród może zmienić twoją rodzinę i rutynę, ale w końcu się do tego dostosujesz.Wszelkie emocjonalne i fizyczne zmiany, których doświadczasz po urodzeniu, będą się powoli poprawiać.Nie wahaj się porozmawiać z lekarzem o wszelkich obawach, czy to związanych z depresją, dzieckiem czy procesem gojenia.      

    Maksymalizacja zdrowia mózgu może być ważniejsza niż myślisz.Ćwiczenie nawyków wzmacniających mózg pozwala zachować bystry umysł i pomaga zapobiegać lub opóźniać problemy poznawcze, takie jak choroba Alzheimera i inne formy demencji.Jest to ważne nie tylko w życiu osobistym jednostki, ale także w jej życiu zawodowym. Lepsze zdrowie mózgu oznacza dokonywanie zdrowych wyborów dotyczących stylu życia zarówno w pracy, jak i poza nią Dobre odżywianie, aktywność fizyczna, dobry sen i ćwiczenia umysłu mogą poprawić zdrowie mózgu Zdrowy mózg to większa satysfakcja z pracy i produktywność w miejscu pracy   Każdy mózg zmienia się wraz z wiekiem, a wraz z nim zmienia się funkcja umysłowa.Spadek umysłowy jest powszechny i ​​jest jedną z najbardziej przerażających konsekwencji starzenia.Ale upośledzenie funkcji poznawczych nie jest nieuniknione.Oto 12 sposobów, w jakie możesz pomóc w utrzymaniu funkcji mózgu.     1. Uzyskaj stymulację umysłową   Poprzez badania na myszach i ludziach naukowcy odkryli, że aktywność mózgu stymuluje nowe połączenia między komórkami nerwowymi, a nawet może pomóc mózgowi wytwarzać nowe komórki, rozwijając neurologiczną „plastyczność” i budując rezerwę funkcjonalną, która zapewnia zabezpieczenie przed utratą komórek w przyszłości.   Każda aktywność stymulująca umysł powinna pomóc w budowaniu mózgu.Czytaj, uczęszczaj na kursy, próbuj „gimnastyki umysłowej”, takiej jak łamigłówki słowne lub problemy matematyczne Eksperymentuj z rzeczami, które wymagają zręczności manualnej, a także wysiłku umysłowego, takich jak rysowanie, malowanie i inne rękodzieło.   2. Ćwicz fizyczne Znajdź stabilność dzięki dożywotnim darowiznom na cele charytatywne Kiedy ustalisz rentę charytatywną na rzecz HMS, Twój prezent zapewni Tobie i/lub bliskiej osobie stały dochód na całe życie, jednocześnie wspierając naszą misję poprawy zdrowia i dobrego samopoczucia dla wszystkich.   Badania pokazują, że używanie mięśni pomaga również umysłowi.Zwierzęta, które regularnie ćwiczą, zwiększają liczbę maleńkich naczyń krwionośnych, które dostarczają bogatą w tlen krew do obszaru mózgu odpowiedzialnego za myślenie.   Ćwiczenia również pobudzają rozwój nowych komórek nerwowych i zwiększają połączenia między komórkami mózgowymi (synapsy).Powoduje to, że mózgi są bardziej wydajne, plastyczne i adaptacyjne, co przekłada się na lepszą wydajność u starzejących się zwierząt. Ćwiczenia obniżają również ciśnienie krwi, poprawiają poziom cholesterolu, pomagają utrzymać równowagę cukru we krwi i zmniejszają stres psychiczny, co może pomóc zarówno mózgowi, jak i sercu.         3. Popraw swoją dietę Dobre odżywianie może pomóc zarówno umysłowi, jak i ciału. Na przykład ludzie, którzy jedząDieta w stylu śródziemnomorskimktóry podkreśla owoce, warzywa, ryby, orzechy, oleje nienasycone (oliwa z oliwek) i roślinne źródła białka, są mniej podatne na rozwój upośledzenia funkcji poznawczych i demencji.   4. Popraw swoje ciśnienie krwi Wysokie ciśnienie krwiw wieku średnim zwiększa ryzyko pogorszenia funkcji poznawczych w starszym wieku. Użyj modyfikacji stylu życia, aby utrzymać ciśnienie na jak najniższym poziomie.Bądź szczupły, ćwicz regularnie, ogranicz alkohol do dwóch drinków dziennie, zmniejsz stres i dobrze się odżywiaj.   5. Popraw swój poziom cukru we krwi Cukrzycajest ważnym czynnikiem ryzyka demencji. Możesz zapobiegać cukrzycy, odżywiając się prawidłowo, regularnie ćwicząc i zachowując szczupłą sylwetkę.Ale jeśli poziom cukru we krwi pozostaje wysoki, będziesz potrzebować leków, aby uzyskać dobrą kontrolę.   6. Popraw swój cholesterol Wysoki poziom LDL („złego”) cholesterolu wiąże się ze zwiększonym ryzykiem demencji.Dieta, ćwiczenia, kontrola wagi i unikanie tytoniu znacznie wpłyną na poprawę poziomu cholesterolu.Ale jeśli potrzebujesz więcej pomocy, zapytaj swojego lekarza o leki.   7. Rozważ małą dawkę aspiryny Niektóre badania obserwacyjne sugerują, że małe dawki aspiryny mogą zmniejszać ryzyko otępienia, zwłaszcza otępienia naczyniowego.Zapytaj swojego lekarza, czy jesteś kandydatem.   8. Unikaj tytoniu Unikaj tytoniu we wszystkich jego formach.   9. Nie nadużywaj alkoholu Nadmierne picie jest głównym czynnikiem ryzyka demencji.Jeśli zdecydujesz się na picie, ogranicz się do dwóch drinków dziennie.   10. Dbaj o swoje emocje Osoby niespokojne, przygnębione, pozbawione snu lub wyczerpane mają słabe wyniki w testach funkcji poznawczych. Słabe wyniki niekoniecznie oznaczają zwiększone ryzyko pogorszenia funkcji poznawczych w starszym wieku, ale dobre zdrowie psychiczne i spokojny sen są z pewnością ważnymi celami.   11. Chroń swoją głowę Umiarkowane do ciężkich urazy głowy, nawet bez zdiagnozowanych wstrząsów mózgu, zwiększają ryzyko upośledzenia funkcji poznawczych.   12. Buduj sieci społecznościowe Silne więzi społeczne wiążą się z niższym ryzykiem demencji, a także niższym ciśnieniem krwi i dłuższą oczekiwaną długością życia.       Czy praktyki związane ze stylem życia mogą poprawić zdrowie mózgu? Zdecydowanie.   Ćwiczenia mają bardzo pozytywny wpływ na zdrowie mózgu. I odwrotnie, starsi dorośli, którzy nie angażują się w aktywność tlenową, doświadczają zmniejszenia wielkości hipokampu (ośrodka pamięci mózgu) w tempie 1% atrofii rocznie. Inne badania podsumowują znaczenie ćwiczeń w minimalizowaniu, zapobieganiu lub opóźnianiu wystąpienia utraty pamięci i demencji. Ponadto dieta może odgrywać rolę w zdrowiu mózgu.     Czy sen jest ważny?            Kluczowym elementem zdrowia mózgu jest ilość tlenu dostarczanego do mózgu.Jeśli nie dostajesz wystarczającej ilości tlenu podczas snu, być może z powodu stanu zdrowia, funkcja mózgu może być niekorzystnie naruszona. Badania pokazują, że większa ilość i jakość snu prowadzi do mniejskrobiowaty(grupy białek biorących udział w chorobie Alzheimera) nagromadzenie w mózgua tym samym zmniejszone ryzyko chorób poznawczych, takich jak choroba Alzheimera.       Czy są jakieś inne czynniki związane ze stylem życia, które wpływają na zdrowie mózgu? Wykazano również, że stymulacja poznawcza jest skutecznym nawykiem w zapobieganiu degeneracji poznawczej. Niskie wykształcenie jest czynnikiem ryzyka demencji i chorób zwyrodnieniowych, więc stymulacja mózgu może być pomocna w minimalizowaniu ryzyka zaburzeń poznawczych i chorób zwyrodnieniowych.       Czy zdrowe praktyki mózgu mogą wpływać na nastrój, pamięć lub koncentrację? Wszystkie powyższe!Dzięki angażowaniu się w praktyki profilaktyczne, takie jak ćwiczenia i zdrowe odżywianie, pamięć może się poprawić.   Wiemy również, że podczas zdrowego odżywiania i ćwiczeń uwalniane są endorfiny, które mogą stymulować funkcjonowanie poznawcze i poprawę nastroju. Oprócz przypływu endorfin, który towarzyszy nawykom zdrowotnym, takim jak ćwiczenia, w grę mogą wchodzić także inne substancje chemiczne – i są one badane.Na przykład BDNF (czynnik wzrostu nerwów pochodzenia mózgowego) — który może pomóc w zapamiętywaniu, skupieniu i uwadze —Może wzrosnąćw wyniku aktywności fizycznej.       Jak dużo czasu to zajmuje? To zależy.Jeśli masz wiele czynników ryzyka naczyniowych (na przykład nie ćwiczysz lub nie odżywiasz się zdrowo), być może będziesz musiał zrekompensować trochę czasu, aby uzyskać zdrowy poziom, zanim zaczniesz otrzymywać korzyści.   Wiemy, że niektóre białka zwiększające ryzyko choroby Alzheimera mogą zacząć odkładać się w mózgu 15-20 lat przed wystąpieniem objawów.Więc teraz jest czas na prewencję.   Jeśli chcesz natychmiastowych rezultatów, ćwiczenia to jeden z nawyków, który powoduje szybkie zmiany nastroju i poznania;ale jeśli chodzi o profilaktykę neurodegeneracyjną, przez jakiś czas możemy nie widzieć wyników.   Czy istnieją pewne aspekty zdrowia mózgu, które są „naprawione” i nie można ich zmienić? Mówiłem pacjentom: „Genetyka to genetyka i nie możemy tego zmienić”.Jednakże,niektóre studiateraz pokaż, że ćwiczenia mogą niwelować ryzyko, nawet jeśli masz predyspozycje genetyczne. Często nie zamawiam testu na predyspozycje genetyczne, ponieważ jest to tylko czynnik ryzyka, którego nie możemy zmienić, a ludzie błędnie interpretują go jako przyczynowy.Innymi słowy, predyspozycje genetyczne nie oznaczają, że zachorujesz na Alzheimera, a negatywne testy genetyczne nie oznaczają, że nie zachorujesz.     Czy niektóre grupy osób są bardziej narażone na chorobę Alzheimera?   W zależności od literatury, którą czytasz, jedna kopia genu może zwiększać ryzyko 2-4 razy w stosunku do populacji ogólnej, a dwie kopie genu mogą zwiększać ryzyko do 10 razy w stosunku do populacji ogólnej.Ale to jest ryzyko, a nie przyczyna. Jest też kilka tematów, których nie przestudiowaliśmy wystarczająco.Na przykład kobiety mająwyższe ryzykoAlzheimera niż mężczyźni.Czy to po prostu dlatego, że kobiety żyją dłużej niż mężczyźni?Badania sugerują jednak bardziej skomplikowaną teorię: kobiety mogą mieć większe ryzyko fizjologiczne niż mężczyźni. Nie zbadaliśmy również odpowiednio choroby Alzheimera w obrębie określonych grup etnicznych i ras.Potrzebujemy więcej wolontariuszy do udziału w badaniach.   Gdzie to nas zostawia? Myślę, że wszyscy musimy dbać o nasze mózgi – teraz, niezależnie od naszego wieku, z jakim się urodziliśmy lub jakie problemy zdrowotne się rozwinęły.Nigdy nie jest za późno, aby zacząć zmieniać nasze praktyki związane ze stylem życia, abyśmy mogli rozwijać zdrowy mózg.     Nie mamy magicznej pigułki ani lekarstwa na chorobę Alzheimera.Jednak pojawiające się badania wskazują, w jaki sposób możemy zminimalizować ryzyko i spowolnić postęp.Nie myśl, że ta choroba dotyczy tylko osób starszych;raczej podejmij działania zapobiegawcze już teraz, bez względu na wiek.   Unikaj tytoniu we wszystkich jego formach.                        

        Demencja to choroba charakteryzująca się pogorszeniem funkcji poznawczych ponad to, czego można by oczekiwać od normalnego starzenia się. Jest to główna przyczyna niepełnosprawności i uzależnienia wśród osób starszych. Demencja jest obecnie 7tengłówna przyczyna śmierci, dotykająca ponad 55 milionów ludzi na całym świecie.       Demencja nie jest konkretną chorobą, ale raczej ogólnym określeniem upośledzonej zdolności do zapamiętywania, myślenia lub podejmowania decyzji, które przeszkadzają w wykonywaniu codziennych czynności.Chociaż demencja dotyka głównie dorosłych, nie jest częścią normalnego starzenia się.             10 znaków ostrzegawczych choroby Alzheimera:   Znak 1: Utrata pamięci, która wpływa na codzienne umiejętności Czy Ty lub osoba, którą znasz, często zapominasz o rzeczach lub starasz się zachować nowe informacje? To normalne, że od czasu do czasu zapomina się o spotkaniach, nazwiskach współpracowników lub numerze telefonu znajomego tylko po to, by chwilę później je zapamiętać.Jednak osoba żyjąca z demencją może częściej zapominać o rzeczach lub może mieć trudności z przypomnieniem sobie informacji, których się niedawno dowiedziała.     Znak 2: Trudność w wykonywaniu znanych zadań Czy ty lub osoba, którą znasz, zapominasz, jak wykonać typową rutynę lub zadanie, takie jak przygotowywanie posiłku lub ubieranie się? Zapracowani ludzie mogą od czasu do czasu być tak rozkojarzeni, że mogą zapomnieć podać część posiłku, tylko po to, by później o tym pamiętać.Jednak osoba cierpiąca na demencję może mieć problemy z wykonywaniem zadań, które były jej znane przez całe życie, takich jak przygotowywanie posiłku lub granie w grę.     Znak 3: Problemy z językiem Czy ty lub osoba, którą znasz, zapominasz słowa lub zastępujesz je słowami, które nie pasują do rozmowy? Każdy może mieć problem ze znalezieniem odpowiedniego słowa na wyrażenie tego, co chce powiedzieć.Jednak osoba cierpiąca na demencję może zapomnieć proste słowa lub zastąpić je takimi słowami, że to, co mówi, jest trudne do zrozumienia.     Znak 4: Dezorientacja w czasie i przestrzeni Czy Ty lub osoba, którą znasz, macie problemy z ustaleniem, jaki jest dzień tygodnia lub gubicie się w znajomym miejscu? Często zapomina się na chwilę dzień tygodnia lub cel podróży.Ale ludzie żyjący z demencją mogą zgubić się na własnej ulicy, nie wiedząc, jak się tam dostali ani jak wrócić do domu.     Znak 5: Upośledzony osąd Czy Ty lub osoba, którą znasz, nie rozpoznajecie czegoś, co może zagrażać zdrowiu i bezpieczeństwu? Od czasu do czasu ludzie mogą podejmować wątpliwe decyzje, takie jak odkładanie wizyty u lekarza, gdy nie czują się dobrze.Jednak osoba żyjąca z demencją może doświadczyć zmian w ocenie lub podejmowaniu decyzji, takich jak nierozpoznawanie problemu medycznego wymagającego uwagi lub noszenie ciężkiej odzieży w upalny dzień.         Znak 6: Problemy z myśleniem abstrakcyjnym Czy Ty lub osoba, którą znasz, macie problemy ze zrozumieniem znaczenia liczb i symboli? Od czasu do czasu ludzie mogą mieć trudności z zadaniami wymagającymi abstrakcyjnego myślenia, takimi jak używanie kalkulatora lub balansowanie książeczką czekową.Jednak osoba żyjąca z demencją może mieć znaczne trudności w wykonywaniu takich zadań z powodu utraty zrozumienia, czym są liczby i jak się ich używa.     Znak 7: Zagubienie rzeczy Czy ty lub osoba, którą znasz, umieszczasz rzeczy w miejscach, w których nie powinny być? Każdy może chwilowo zgubić portfel lub klucze.Jednak osoba żyjąca z demencją może umieszczać rzeczy w nieodpowiednich miejscach.Na przykład żelazko w zamrażarce lub zegarek na rękę w cukiernicy.     Znak 8: Zmiany nastroju i zachowania Czy ty lub osoba, którą znasz, wykazuje poważne zmiany nastroju? Każdy może od czasu do czasu czuć się smutny lub humorzasty.Jednak osoba żyjąca z demencją może wykazywać różne wahania nastroju – od spokoju przez łzy po gniew – bez wyraźnego powodu.     Znak 9: Zmiany w osobowości Czy ty lub osoba, którą znasz, zachowujesz się w sposób niezgodny z charakterem? Osobowości mogą z czasem ulegać subtelnym zmianom.Jednak osoba żyjąca z demencją może doświadczać bardziej uderzających zmian osobowości i może stać się zdezorientowana, podejrzliwa lub wycofana.Zmiany mogą również obejmować brak zainteresowania lub strach.     Znak 10: Utrata inicjatywy Czy Ty lub osoba, którą znasz, tracisz zainteresowanie przyjaciółmi, rodziną i ulubionymi zajęciami? To normalne, że męczymy się pracami domowymi, działalnością biznesową lub obowiązkami społecznymi, ale większość ludzi odzyskuje inicjatywę.Jednak osoba żyjąca z demencją może stać się bierna i bezinteresowna oraz wymagać wskazówek i zachęty do zaangażowania.       Co powoduje demencję?   Demencja jest spowodowana uszkodzeniem lub zmianami w mózgu. Najczęstsze przyczyny demencji to:   Choroba Alzheimera.Jest to najczęstsza przyczyna demencji. Demencja naczyniowa.Może to wystąpić u osób z długotrwałym nadciśnieniem, silnym stwardnieniem tętnic lub kilkoma małymi udarami.Udar mózgu jest drugą najczęstszą przyczyną demencji. Choroba Parkinsona.Demencja jest powszechna u osób z tym schorzeniem. Demencja z ciałami Lewy'ego.Może powodować krótkotrwałą utratę pamięci. Demencja czołowo-skroniowa.Jest to grupa chorób obejmująca chorobę Picka. Poważny uraz głowy. Mniej powszechne przyczyny demencji to: Choroba Huntingtona. Leukoencefalopatie.Są to choroby, które wpływają na głębszą, istotę białą tkankę mózgową. Choroba Creutzfeldta-Jakoba.Jest to rzadki i śmiertelny stan, który niszczy tkankę mózgową. Niektóre przypadki stwardnienia rozsianego (MS) lub stwardnienia zanikowego bocznego (ALS). Zanik wieloukładowy.Jest to grupa chorób zwyrodnieniowych mózgu, które wpływają na mowę, ruch i funkcje autonomiczne. Infekcje, takie jak kiła w późnym stadium.Antybiotyki działają dobrze w leczeniu kiły na każdym etapie, ale nie mogą odwrócić już dokonanego uszkodzenia mózgu.     Jak leczy się demencję?            Leki mogą spowolnić demencję, ale jej nie leczą.Mogą pomóc poprawić funkcje umysłowe, nastrój lub zachowanie.                   Opieka paliatywna Opieka paliatywna jest rodzajem opieki nad osobami, które cierpią na poważną chorobę.To co innego niż troska o wyleczenie choroby.Jego celem jest poprawa jakości życia człowieka – nie tylko ciała, ale także umysłu i ducha. Opieka może obejmować: Wskazówki, które pomogą osobie być niezależną i jak najdłużej zarządzać codziennym życiem. Medycyna.Chociaż leki nie mogą wyleczyć demencji, mogą poprawić funkcje umysłowe, nastrój lub zachowanie. Wsparcie i doradztwo.Diagnoza demencji może wywołać uczucie złości, strachu i niepokoju.Osoba we wczesnym stadium choroby powinna szukać wsparcia emocjonalnego u rodziny, przyjaciół, a może doradcy doświadczonego w pracy z osobami cierpiącymi na demencję.   Celem ciągłego leczenia demencji jest utrzymanie osoby w bezpiecznym domu tak długo, jak to możliwe oraz zapewnienie wsparcia i wskazówek opiekunom. Osoba będzie potrzebować rutynowych wizyt kontrolnych co 3 do 6 miesięcy.Lekarz będzie monitorował leki i poziom funkcjonowania osoby. W pewnym momencie rodzina może pomyśleć o umieszczeniu tej osoby w zakładzie opieki, który posiada oddział demencji.         Czy można zapobiec demencji?   Demencji trudno zapobiegać, ponieważ często nie wiadomo, co ją powoduje.Ale ludzie z demencją spowodowaną udarem mogą być w stanie zapobiec przyszłym upadkom poprzez zmniejszenie ryzyka chorób serca i udaru mózgu.Nawet jeśli nie masz tych znanych zagrożeń, ogólny stan zdrowia może skorzystać z tych strategii:   Nie pal. Utrzymuj zdrową wagę. Dużo ćwicz. Jedz zdrowe jedzenie. Zarządzaj problemami zdrowotnymi, w tym cukrzycą, wysokim ciśnieniem krwi i wysokim poziomem cholesterolu. Zachowaj czujność umysłową, ucząc się nowych hobby, czytając lub rozwiązując krzyżówki. Pozostań zaangażowany społecznie.Bierz udział w zajęciach społeczności, kościołach lub grupach wsparcia. Jeśli lekarz to zaleci, weź aspirynę.        

    Zadławienie to przerażające i poważne przeżycie.Jeśli wiesz i rozumiesz, jak działa Twoje ciało, może to pomóc Ci rozpoznać, zareagować i zapobiec sytuacji zadławienia.Sprawdź te przydatne informacje na temat anatomii dławienia:   W tylnej części gardła przełyk i tchawica mają wspólny otwór.Pokarm spływa do przełyku, a powietrze do tchawicy lub tchawicy.   Nagłośnia to mały płat chrząstki, który zakrywa otwór tchawicy podczas jedzenia.Kiedy połykasz, twoje ciało wie, co robić i zamyka tchawicę.   Czasami nagłośnia nie zamyka się wystarczająco szybko i jedzenie może ześlizgnąć się z tchawicy.Rzeczy takie jak śmiech, bieganie i wygłupianie się podczas jedzenia mogą prowadzić do zadławienia.Odgryzanie małych kęsów i dokładne żucie przed połknięciem może pomóc w zapewnieniu, że jedzenie będzie spływać właściwą rurką.   Kiedy pokarm dostanie się do tchawicy, czasami twoje ciało może rozwiązać problem, kaszląc zatory.Ale gdy przedmiot zostanie umieszczony dalej w tchawicy, blokuje przepływ powietrza do płuc. Jeśli ktoś naprawdę się zakrztusi, nie będzie mógł oddychać ani mówić, a jego twarz może stać się czerwona.Jeśli mózg jest zbyt długo pozbawiony tlenu, może nastąpić uszkodzenie, a nawet śmierć.Należy podjąć natychmiastowe działania.     Najczęściej dławiące się pokarmy     Wspólny produkt spożywczys wynikowew zadławieniu, zwłaszcza u dzieci, należą: Hot dog Twarde cukierki Guma do żucia Orzechy i nasiona Kawałki mięsa lub sera Całe winogrona Prażona kukurydza Kawałki masła orzechowego Surowe warzywa rodzynki             Najczęstsze ryzyka i scenariusze zadławienia       Zaawansowany wiek Wraz z wiekiem twój odruch wymiotny może się zmniejszyć, a to zwiększa ryzyko zadławienia.   Picie alkoholu Twój mechanizm połykania i odruch wymiotny mogą być zaburzone, jeśli piłeś nadmierną ilość alkoholu.   Choroby powodujące problemy z połykaniem Choroba Parkinsona jest przykładem stanu, który zaburza mechanizm połykania.Pacjenci są podatni na zadławienie i nawracające infekcje klatki piersiowej.   Duże kęsy Zjedzenie dużego kęsa steku większego niż to, co mogą przeżuć usta, może spowodować nieprawidłowe połykanie i oddychanie, a tym samym zadławienie.Spożywanie zbyt wielu małych produktów, takich jak orzechy, może również spowodować zadławienie, ponieważ te orzechy są małe i mogą trafić do dróg oddechowych.   Nieuwaga podczas jedzenia Czasami, gdy jednocześnie mówisz, śmiejesz się i jesz, twoja koordynacja połykania i oddychania może zanikać i powodować zadławienie.W przypadku dzieci bieganie podczas jedzenia zwiększa ryzyko zakrztuszenia się, ponieważ dziecko może wdychać jedzenie podczas głębokiego wdechu.         Resuscytacja krążeniowo-oddechowa (RKO) w leczeniu zadławienia   Procedura pierwszej pomocy CPR obejmuje:   Połóż osobę na plecach na twardej powierzchni, takiej jak podłoga (połóż dziecko na stole). Odchyl głowę osoby delikatnie do tyłu, zaciśnij nozdrza, zakryj usta swoimi, aby utworzyć pieczęć i mocno dmuchaj.(Nie odchylaj główki dziecka do tyłu. Zamiast tego zakryj jego nozdrza i usta ustami. Dmuchaj zaciągnięciami.) Połóż piętę jednej ręki na dolnej połowie mostka osoby.Drugą rękę połóż na pierwszej dłoni i spleć palce.Trzymaj palce tak, aby tylko pięta dłoni znajdowała się na klatce piersiowej osoby.Używaj tylko jednej ręki dla dzieci w wieku od jednego do ośmiu lat.Użyj dwóch palców dla niemowląt. Uciskaj mocno i płynnie (do jednej trzeciej głębokości klatki piersiowej) 30 razy.Następnie wykonaj dwa oddechy.Powtarzaj w rytmie pięciu cykli przez dwie minuty. Kontynuuj resuscytację krążeniowo-oddechową i zatrzymaj się tylko wtedy, gdy funkcjonariusze pogotowia przejmą kontrolę lub osoba wyzdrowieje.           Dzieci i zadławienie     Leczenie dławiącego się dziecka lub niemowlęcia jest nieco inne niż dla osoby dorosłej.Najważniejszą rzeczą do zapamiętania jest to, aby nigdy nie klepać ani nie klepać zadławionego dziecka po plecach, jeśli zdoła kaszleć.Twoje działania mogą przemieścić obiekt i umożliwić jego głębsze wdychanie do dróg oddechowych.   Zwróć uwagę, że u małego dziecka jego walka o oddychanie może nie trwać długo, a przerwanie gorączkowej aktywności może raczej sygnalizować poważną lub zagrażającą życiu sytuację, niż znak, że usunęło blokadę.Poszukaj innych oznak i objawów, takich jak reakcje dziecka, blada twarz lub zimna i wilgotna skóra.To oznaki, że dziecko jest w szoku.         Natychmiastowe kroki, gdy dziecko się dławi     Kiedy dziecko się dławi:   Natychmiast sprawdź, czy dziecko nadal może oddychać, kaszleć lub płakać.Jeśli tak, mogą być w stanie usunąć przedmiot, kaszląc. Nie próbuj przesuwać przedmiotu, uderzając dziecko w plecy lub ściskając brzuch – może to przesunąć przedmiot w bardziej niebezpieczną pozycję i spowodować, że dziecko przestanie oddychać. Pozostań z dzieckiem i obserwuj, czy jego oddech się poprawia. Jeśli po ustąpieniu kaszlu nadal występuje głośny oddech lub kaszel, zabierz dziecko do lekarza, ponieważ przedmiot mógł utknąć w tchawicy lub drogach oddechowych.W takim przypadku należy go usunąć w szpitalu za pomocą specjalnego narzędzia.           Środki ostrożności zapobiegające zadławieniu się dzieci Małe dzieci są zagrożone zadławieniem się jedzeniem i małymi przedmiotami, takimi jak guziki lub koraliki.Rodzice mogą podjąć wiele środków ostrożności, aby zmniejszyć ryzyko zadławienia się dziecka.   Trzonowce (tylne zęby) służą do rozdrabniania i zacierania żywności.Dzieci nie zaczynają mieć zębów trzonowych, dopóki nie osiągną wieku pomiędzy 12 a 18 miesiącem życia i może minąć kolejne dwa lata lub dłużej, zanim wszystkie zęby trzonowe zostaną zakończone i dziecko jest bardzo dobre w żuciu.Oznacza to, że są podatne na zakrztuszenie się twardymi pokarmami, takimi jak surowa marchewka, kawałki jabłka, lizaki, popcorn czy orzeszki ziemne.     Sugestie zapobiegające zadławieniu obejmują: Twarde pokarmy powinny być gotowane, tłuczone, tarte lub całkowicie unikane. Pokrój mięso na małe, łatwe do opanowania kawałki dla Twojego dziecka i usuń twardą skórkę z kiełbasek i parówek. Pokrój żywność wzdłuż, aby była węższa. Nadzoruj swoje dziecko podczas jedzenia. Wyjaśnij dziecku, jak ważne jest jedzenie jedzenia w ciszy i na siedząco. Nie próbuj ich karmić, jeśli się śmieją lub płaczą.       Usuń ryzyko zadławienia Rodzice powinni być świadomi potencjalnych zagrożeń zadławieniem.Sugestie obejmują: Traktuj każdy przedmiot mniejszy niż piłka pingpongowa (na przykład monety, guziki, kulki i koraliki) jako potencjalne zagrożenie zadławieniem.Trzymaj te małe przedmioty poza zasięgiem dziecka. Kulki polistyrenowe, które można znaleźć w torebkach z fasolą i niektórych pluszowych zabawkach, są łatwo wdychane.Regularnie sprawdzaj zabawki pod kątem oznak zużycia. Jeśli zauważysz potencjalne zagrożenie zadławieniem, natychmiast usuń lub zabezpiecz. Etykiety ostrzegawcze na zabawkach, takie jak „Nieodpowiednie dla dzieci poniżej trzech lat”, oznaczają, że małe części mogą stwarzać ryzyko zadławienia.Etykieta nie odnosi się do poziomu umiejętności. Trzymaj balony z dala od małych dzieci.Ugryziony balonik może pęknąć i odłamki trafiać do gardła dziecka. Starsze dzieci w gospodarstwie domowym należy ostrzec, aby nie pozostawiały potencjalnie niebezpiecznych przedmiotów w pobliżu małych dzieci. Orzeszki ziemne to dobrze znane zagrożenie.          

      Wariant Delta powoduje więcej infekcji i rozprzestrzenia się szybciej niż wczesne formy SARS-CoV-2, wirusa wywołującego COVID-19.   Wariant Delta jest wysoce zaraźliwy, ponad 2 razy bardziej zaraźliwy niż poprzednie warianty. Niektóre dane sugerują, że wariant Delta może powodować cięższą chorobę niż poprzednie warianty u osób nieszczepionych.   W dwóch różnych badaniach z Kanady i Szkocji pacjenci zakażeni wariantem Delta częściej byli hospitalizowani niż pacjenci zakażeni wirusem alfa lub oryginalnym wirusem wywołującym COVID-19.Mimo to zdecydowana większość hospitalizacji i zgonów spowodowanych przez COVID-19 dotyczy osób nieszczepionych.       1. Delta jest bardziej zaraźliwa niż inne szczepy wirusa     CDC oznaczyło Delta „wariantem budzącym obawy”, używając oznaczenia nadanego również szczepowi Alpha, który po raz pierwszy pojawił się w Wielkiej Brytanii, szczepie Beta, który pojawił się po raz pierwszy w Afryce Południowej, oraz szczepowi Gamma zidentyfikowanemu w Brazylii.(Nowe konwencje nazewnictwa wariantów zostały ustalone przez Światową Organizację Zdrowia [WHO] jako alternatywa dla nazw liczbowych).   Wariant Delta wirusa, który powoduje Covid-19, jest często opisywany jako wysoce przenośny.Więc co to właściwie oznacza? Naukowcy badający Covid-19 twierdzą, że zwiększona zakaźność Delty oznacza, że ​​musimy zaktualizować nasze myślenie o ryzyku narażenia.Ponieważ ludzie zakażeni Delta są nosicielami wyższego poziomu wirusa niż w przypadku wcześniejszych szczepów, mówią, że stare zasady już nie mają zastosowania – w tym konwencjonalna mądrość, że zarażenie się wymaga 15 minut bliskiego kontaktu z kimś.     Wariant Delta, znany również jako B.1.617.2, może się łatwiej rozprzestrzeniać.Szczep ma mutacje na białku kolców, które ułatwiają infekowanie ludzkich komórek.Oznacza to, że ludzie mogą być bardziej zaraźliwi, jeśli zarażą się wirusem i łatwiej przekażą go innym.Jest to obecnie dominujący szczep w USA     2.Osoby nieszczepione są zagrożone.     Osoby, które nie zostały w pełni zaszczepione COVID-19 czy jaost zagrożone.Dzieci i młodzież również są problemem."Aostatnie badaniaz Wielkiej Brytanii wykazały, że dzieci i dorośli poniżej 50 roku życia byli 2,5 razy bardziej narażeni na zarażenie deltą” – mówi dr Yildirim.Jak dotąd w Stanach Zjednoczonych żadna szczepionka nie została zatwierdzona dla dzieci w wieku od 5 do 12 lat, chociaż Stany Zjednoczone i wiele innych krajów albo zatwierdziły szczepionki dla nastolatków i małych dzieci, albo je rozważają.   Według badania przeprowadzonego przez Amerykańskie Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorobom (CDC) osoby, które nie są zaszczepione przeciwko Covid-19, są dwa razy bardziej narażone na ponowne zakażenie śmiertelną chorobą zakaźną.   „Aby zmniejszyć prawdopodobieństwo przyszłej infekcji, wszystkim kwalifikującym się osobom należy zaoferować szczepionkę przeciwko Covid-19, nawet tym, którzy przebyli wcześniej zakażenie SARS-CoV-2” – dodał.Chociaż dowody laboratoryjne sugerują, że odpowiedzi przeciwciał po szczepieniu Covid-19 zapewniają lepszą neutralizację niektórych krążących wariantów niż naturalna infekcja, niewiele rzeczywistych epidemiologiczny CDC powiedziało, że istnieją badania potwierdzające korzyści ze szczepień dla osób wcześniej zakażonych. Eksperci od chorób zakaźnych twierdzą, że epidemie na dużą skalę wśród nieszczepionych osób są napędzane przez wysoce zaraźliwy wariant Delta.         3.Delta może prowadzić do „hiperlokalnych epidemii”.   Jeśli Delta nadal będzie poruszać się wystarczająco szybko, aby przyspieszyć pandemię, największe pytania będą dotyczyły zwiększonej przepuszczalności — ile osób dostanie wariant Delta i jak szybko się rozprzestrzeni?   Trwało to tylko kilka sekund: jeden mężczyzna przeszedł obok drugiego mężczyznę w centrum handlowym w Sydney. Kiedy później urzędnicy obejrzeli nagranie z CCTV ze spotkania, zobaczyli, że była to jedyna interakcja między nimi.Ale wystarczyło, aby jeden z mężczyzn, który nie zdawał sobie sprawy, że jest zarażony odmianą delta koronawirusa, zaraził drugiego.   To, czy ktoś zachoruje w wyniku tych ekspozycji, zależy również od wielu zmiennych, w tym stanu jego własnego układu odpornościowego, czasu choroby zarażonej osoby i jej osobistej miana wirusa, wentylacji w pomieszczeniu i innych czynników.   Innym najgorszym scenariuszem jest transmisja udokumentowane w koreańskim szpitalu gdzie jedna osoba zachorowała po wejściu do wspólnej łazienki 40 minut po tym, jak skorzystała z niej osoba zarażona.   Ale publicznie dostępne raporty rządowe na temat przypadków w Australii pomijają kilka ważnych szczegółów, w tym, czy ludzie nosili maski (prawdopodobnie nie były, ponieważ nie były wtedy wymagane) lub czy ludzie, którzy złapali wirusa, byli zaszczepieni (prawdopodobnie nie były, ponieważ Australia zajmowała się problemami z dostawami szczepionek).           4. Jest jeszcze więcej do nauczenia się o Delcie.     Jednym z ważnych pytań jest to, czy szczep Delta sprawi, że będziesz bardziej chory niż oryginalny wirus.Ale wielu naukowców twierdzi, że jeszcze nie wie.Wczesne informacje o dotkliwości Delta zawierały:badanie ze Szkocji, które wykazały, że wariant Delta był około dwa razy bardziej prawdopodobny niż Alpha, aby spowodować hospitalizację u osób nieszczepionych, ale inne dane nie wykazały znaczącej różnicy.           5.Szczepienie to najlepsza ochrona przed deltą.     Najważniejszą rzeczą, jaką możesz zrobić, aby uchronić się przed Deltą, jest pełne zaszczepienie, mówią lekarze. Maski na twarz mogą zapewnić dodatkową ochronę, a WHO zachęca do noszenia masek nawet wśród osób zaszczepionych.   CDC zaktualizowało swoje wytyczne w lipcu, aby zalecić, aby zarówno zaszczepione, jak i nieszczepione osoby nosiły maski w miejscach publicznych w pomieszczeniach o wysokim poziomie transmisji, aby zapobiec rozprzestrzenianiu się wirusa Delta i chronić innych, zwłaszcza tych, którzy mają obniżoną odporność, nie są zaszczepieni lub są zagrożone ciężka choroba.Agencja rekomenduje również uniwersalne maskowanie wnętrz dla wszystkich nauczycieli, personelu, uczniów i osób odwiedzających szkoły K-12.                   Czym jest wariant Epsilon?   Wariant Epsilon, znany również jako B.1.427/B.1.429, został po raz pierwszy wykryty w południowej Kalifornii.Badania laboratoryjne sugerują, że Epsilon ma trzy mutacje w białku kolca, które mogą zmniejszać skuteczność leczenia i szczepionek na COVID-19, zgodnie zostatnie badaniaopublikowane w Science.Zostało to zgłoszone w ponad 30 krajach.   Epsilon ma o około 20% wyższą transmisję, według do CDC.Został on obniżony z „wariantu obaw” do „wariantu zainteresowania” 29 czerwca ze względu na spadek liczby przypadków w Stanach Zjednoczonych i dane, które wykazały, że szczepionki są skuteczne.     Czym jest wariant Lambda? Wariant Lambda, znany również jako C.37, został po raz pierwszy zidentyfikowany w Peru w sierpniu 2020 r. Rozprzestrzenił się w całej Ameryce Południowej, a WHO określiła go jako „wariant zainteresowania” w połowie czerwca. Lambda ma kilka mutacji, które są podobne do innych zakaźnych wariantów, donosi The New York Times, ale naukowcy nie są jeszcze pewni, jak bardzo jest to ryzykowne.Wariant stanowi mniej niż 1% przypadków w USA