Odżywianie stało się gorącym tematem dyskusji na praktycznie wszystkich platformach społecznościowych.
W rzeczywistości w dzisiejszych czasach wydaje się prawie niemożliwe, aby otworzyć jakąkolwiek aplikację mediów społecznościowych bez oglądania sponsorowanych treści od wpływowych osób promujących nowy suplement, program diety lub schemat ćwiczeń, które często brzmią zbyt dobrze, aby mogły być prawdziwe.
Chociaż odróżnienie faktów od „fałszywych wiadomości” może być zdecydowanie trudne, wiedza, czego szukać, może to znacznie ułatwić.
W tym artykule przyjrzymy się bliżej ryzyku i niebezpieczeństwu niektórych popularnych trendów w mediach społecznościowych oraz kilku krokom, które możesz podjąć, aby wyeliminować złe rady.
Porady żywieniowe zyskują na popularności na platformach społecznościowych
Wydaje się, że w ostatnich latach dieta i odżywianie zajęły centralne miejsce na wielu platformach społecznościowych.
Od nowych suplementów i diet po oczyszczanie, przepisy kulinarne, procedury treningowe ifilmy „co jem w ciągu dnia”,kładzie się większy nacisk na żywność, zdrowie i odżywianie niż kiedykolwiek wcześniej.
Jednak wiele z tych treści wydaje się pochodzić od osób, które mogą nie być w pełni wykwalifikowane do udzielania porad żywieniowych, w tym celebrytów i wpływowych osób online.
Jedno z badań przeanalizowało około 1,2 miliona tweetów w ciągu 16 miesięcy i wykazało, że dyskurs na temat diety i żywienia był w dużej mierze zdominowany przez osoby niebędące pracownikami służby zdrowia.Zaufane źródło
Inne badanie zaprezentowane na Europejskim Kongresie Otyłości wykazało, że tylko jeden z dziewięciu najpopularniejszych osób mających wpływ na odchudzanie w Wielkiej Brytanii udzielił godnych zaufania i wiarygodnych porad żywieniowych.
Chociaż może to wydawać się niepokojące, należy pamiętać, że nie wszystkie informacje w Internecie są szkodliwe i żeróżnorodność renomowanych zasobówmoże udzielić dokładnych, opartych na dowodach porad, które pomogą Ci dowiedzieć się więcej o Twoim zdrowiu.
Jednak określenie, które źródła są godne zaufania i rzetelne, może być trudne, zwłaszcza jeśli nie masz pewności, czego szukać, a czego unikać.
Ryzyko i niebezpieczeństwa związane z poradami żywieniowymi w mediach społecznościowych
Chociaż niektóre historie, posty lub filmy mogą wydawać się wystarczająco niewinne, wiele modnych diet isuplementypojawianie się w mediach społecznościowych może mieć poważne konsekwencje.
Na przykład urzędnicy z brytyjskiej Narodowej Służby Zdrowia (NHS) niedawno wezwali Instagram do rozprawienia się z kontami promującymi i sprzedającymi apetaminę, środek pobudzający apetyt często zachwalany przez wpływowych ze względu na jego zdolność do wzmacniania krzywych.
Zaufane źródło
Według NHS nie podjęto żadnych działań przeciwko dziesiątkom kont w mediach społecznościowych, które nielegalnie sprzedawały lek, który nie został zatwierdzony przez Food and Drug Administration i został powiązany z wieloma poważnymi skutkami ubocznymi, w tym toksycznością wątroby.Zaufane źródło
Influencerzy online również często promują „herbaty detoksykacyjne,”, które, jak twierdzą, mogą pomóc zwiększyć metabolizm, przyspieszyć spalanie tłuszczu lub usunąć szkodliwe toksyny z organizmu.
W 2020 roku Federalna Komisja Handlu (FTC) złożyła skargę do popularnego sprzedawcy herbaty „detox”, stwierdzając, że firma przedstawiła różne oświadczenia zdrowotne, które nie zostały poparte dowodami, na przykład, że ich pakiet detoksów może pomóc w walce z rakiem lub odblokować tętnice .
Ponadto FTC wysłała listy ostrzegawcze do 10 wpływowych osób, które nie ujawniły odpowiednio, że są opłacani za promowanie produktu.
Oprócz nierealistycznych oświadczeń zdrowotnych, tego typu produkty mogą powodować poważne skutki uboczne, a nawet mogą być niebezpieczne.
Na przykład w jednym przypadku opisano leczenie 51-letniej kobiety, która doświadczyła ciężkiej hiponatremii – niskiego poziomu sodu we krwi – po użyciu dostępnego bez recepty produktu herbacianego „detox”.Zaufane źródło
Podobnie, 60-letnia kobieta doświadczyła ostrej niewydolności wątroby – plus szereg objawów, takich jak żółtaczka, osłabienie i pogorszenie stanu psychicznego – po wypiciu herbaty „odtruwającej” trzy razy dziennie przez 2 tygodnie.Zaufane źródło
Restrykcyjne diety mogą promować zaburzenia odżywiania i wyzwania związane ze zdrowiem psychicznym
Oprócz suplementów restrykcyjne diety modowe ioczyszczabyły mocno promowane w mediach społecznościowych.
Programy te mogą nie tylko zwiększać ryzyko niedoborów żywieniowych i innych problemów zdrowotnych, ale mogą również negatywnie wpływać na zdrowie psychiczne, jednocześnie sprzyjając niezdrowej relacji z żywnością.Zaufane źródłoZaufany SoZaufane źródło
W rzeczywistości treści wielu popularnych twórców mają tendencję do glamourzaburzenia odżywiania,niebezpieczne diety i inne niezdrowe nawyki, takie jak przedłużony post, przyjmowanie wątpliwych suplementów lub przyjmowanie ekstremalnych reżimów treningowych, aby szybko schudnąć podczas imprezy.
Na przykład Kim Kardashian niedawno trafiła na nagłówki gazet po tym, jak powiedziała, że w krótkim czasie straciła na wadze, aby zmieścić się w sukience pierwotnie noszonej przez Marilyn Monroe na Met Gala, wysyłając niebezpieczną wiadomość do milionów ludzi.
Rzekome tempo utraty wagi przez Kardashiana byłoznacznie szybciej niż stawkazalecane przez większość profesjonalistów: 1/2 funta do 2 funtów tygodniowo.Zaufane źródło
Co więcej, utrata wagi podczas konkretnego wydarzenia symbolizuje kulturę diety i presję, aby nadać priorytet estetycznej szczupłości nad zdrowiem całego ciała.
W przeszłości celebryci, tacy jak Kardashian, byli również wzywani do edytowania swoich zdjęć w mediach społecznościowych, promując nierealistyczne standardy piękna.
Co więcej, wiele trendów w mediach społecznościowych – takich jak filmy „co jem w ciągu dnia” w całym TikTok – może stawiać nierealistyczne oczekiwania, promować kulturę diety i utrwalaćniezdrowa obsesja na punkcie „czystego” jedzenia,zwłaszcza u młodych ludzi.
Jak wyeliminować złe rady
Nie wszystkie informacje żywieniowe w Internecie są godne zaufania i rzetelne.Oto kilka rzeczy, o których należy pamiętać, aby odróżnić dobre i złe porady online.
Sprawdź poświadczenia
Zamiast ufać wpływowym osobom w mediach społecznościowych, które promują suplementy lub produkty odchudzające, najlepiej uzyskać porady żywieniowe bezpośrednio od profesjonalistów z wykształceniem, doświadczeniem i przeszkoleniem.
Na przykład,zarejestrowani dietetycymusi uzyskać tytuł licencjata w akredytowanej instytucji, odbyć staż dietetyczny lub program koordynowany z nadzorowaną praktyką żywieniową oraz zdać egzamin pisemny.
Z drugiej strony, w wielu stanach od dietetyków nie jest wymagane formalne szkolenie, co oznacza, że każdy może używać tego tytułu, niezależnie od doświadczenia czy wykształcenia.Zaufane źródło
Oprócz zarejestrowanych dietetyków lekarze są również cennym źródłem wiarygodnych porad zdrowotnych, acertyfikowani trenerzy personalnimoże dostarczyć bardziej szczegółowych informacji na temat kondycji i ćwiczeń.
Porady żywieniowe w mediach społecznościowych mogą wydawać się atrakcyjne, ponieważ są bezpłatne.Jednak praca z wykwalifikowanym specjalistą nie musi być droga.
Wielu pracowników służby zdrowia, w tym zarejestrowani dietetycy, akceptuje ubezpieczenie zdrowotne i Medicare lub może w razie potrzeby dostosowywać opłaty na podstawie ruchomej skali, aby ich usługi były bardziej przystępne.
Unikaj sponsorowanych treści
Według FTC osoby mające wpływ w mediach społecznościowych są zobowiązane do ujawniania wszelkich finansowych lub osobistych relacji z marką przy promowaniu produktów.
Wymóg ten może znacznie ułatwić ustalenie, kiedy ktoś udziela prawdziwej rekomendacji na temat produktu, diety lub suplementu, którego faktycznie używa, w przeciwieństwie do otrzymywania zapłaty za ich poparcie.
Ogólnie rzecz biorąc, najlepiej zachować ostrożność, gdysponsorowane treści pojawiają się w Twoim kanale.
Jeśli chcesz wypróbować lub dowiedzieć się więcej o produkcie, który ktoś poleca, zapoznaj się z opiniami prawdziwych klientów lub pracowników służby zdrowia, aby dowiedzieć się, czy produkt jest wiarygodny i bezpieczny.
Strzeż się nierealistycznych twierdzeń
Wiele produktów dietetycznych i suplementów jest popartych twierdzeniami, które mogą brzmieć zbyt dobrze, aby mogły być prawdziwe – i to często dlatego, że tak jest.
Za wszelką cenę należy unikać diet, tabletek lub innych produktów, które rzekomo pomagają szybko schudnąć.
Faktycznie,suplementy odchudzającei diety awaryjne zostały powiązane z długą listą szkodliwych skutków dla zdrowia i prawdopodobnie nie spowodują długoterminowej, zrównoważonej utraty wagi.Zaufany kwaśnyZaufane źródło
Szukaj terminów takich jak „leczenie”, „szybka naprawa” lub „natychmiastowe wyniki” i uważaj na oświadczenia zdrowotne, które brzmią nierealistycznie, nietrwale lub niezdrowo.
Unikaj restrykcyjnych diet
Wiele popularnych programów dietetycznych jest bardzo restrykcyjnych i często eliminuje składniki odżywcze lub całe grupy żywności.
Niektórefirmy sprzedają te modne dietypróbując zarobić na konsumentach, którzy szukają łatwego sposobu na zrzucenie wagi lub poprawę stanu zdrowia.
Jednakże, oprócz bycia nieskutecznym na dłuższą metę, gwałtowne diety mogą mieć poważne konsekwencje dla zdrowia i mogą zwiększać ryzyko zaburzeń zachowań żywieniowych.Zaufany kwaśnyZaufane źródło
Unikanie zbyt restrykcyjnych diet i cieszenie się ulubionymi potrawami z umiarem w ramach pożywnego, dobrze ukształtowanego wzorca żywieniowego to znacznie lepsze podejście do promowania utraty wagi i ogólnego stanu zdrowia.
Dowiedz się więcej o tym, dlaczego „modne diety” takie jak te nie działają — i jak mogą wyrządzić szkody — w tym artykule.
Dolna linia
Z coraz większym szumem narastającym w zdrowiu,dobra kondycja, a także sferach żywienia, ważne jest, aby zacząć bardziej selektywnie określać, skąd czerpiesz informacje.
Choć przewijanie obok nich może wydawać się nieszkodliwe i łatwe, wiele produktów i mody promowanych na platformach społecznościowych może mieć poważny wpływ na zdrowie.
Pamiętaj, aby uzyskać informacje z wiarygodnych źródeł, omijać sponsorowane treści i unikać wszelkich restrykcyjnych diet lub produktów, które wydają się zbyt piękne, aby mogły być prawdziwe.
Twoja wiadomość musi mieć od 20 do 3000 znaków!