Według Oen-Hsiao 3 podstawowe zasady dotyczą każdej poprawy stylu życia, jaką człowiek może dokonać w celu poprawy zdrowia.
1) Dieta: spożywanie diety bogatej w owoce, warzywa i chude mięso oraz unikanie tłuszczów trans, smażonych i słodkich potraw może pomóc schudnąć, zmniejszyć utlenianie, obniżyć poziom cholesterolu,i zapobiegać cukrzycyWszystko to pomoże zmniejszyć biologiczny wiek.
AHA zaleca 150 minut ćwiczeń aerobowych o umiarkowanej intensywności lub 75 minut intensywnej aktywności aerobowej tygodniowo.
3) Zdrowy sen: Ludzie, którzy nie śpią wystarczająco, mają tendencję do zwiększenia ciśnienia krwi, cholesterolu, stężenia cukru i obniżenia metabolizmu.Dzięki odpowiedniemu snu, który trwa co najmniej 7-9 godzin, ludzie mogą poprawić swoje zdrowie układu krążenia, co spowalnia biologiczne starzenie się.