Sprawy

Łączność

Łączność: Mr. Leo

Tel: 86--15890169579

Skontaktuj się teraz

Napisz do nas

Okresowy post: nauka stojąca za ograniczeniem kalorii

2022-07-12

Większość pacjentów (w Los Angeles) doświadcza okresowego postu przed wejściem do naszego gabinetu.Uważam, że większość moich klientów stosuje przerywany post w celu utraty wagi, ale nie zdaje sobie sprawy z problemów sercowo-naczyniowych, poznawczych,korzyści zapobiegawcze i przeciwstarzeniowe.

Aby zrozumieć, w jaki sposób post wpływa na organizm, musimy najpierw trochę zrozumieć, że jedzenie jest energią.Kiedy jemy, nasze komórki rozkładają pokarm na cząsteczki, które są następnie wykorzystywane jako energia lub magazynowane do późniejszego wykorzystania – jako tłuszcz.Glukoza i kwasy tłuszczowesą dwoma głównymi źródłami paliwa dla naszych komórek.

Glukoza jest łatwo wykorzystywana jako natychmiastowa energia, podczas gdy kwasy tłuszczowe są przechowywane do późniejszego wykorzystania energii.Jednakże, jeśli stale uzupełniamy organizm nową glukozą i tłuszczem (co często robimy w naszej kulturze), to nigdy nie wykorzystujemy naszego magazynowania tłuszczu.Podczas postu organizm musi wykorzystać swoje zapasy tłuszczu poprzez rozkład kwasów tłuszczowych do ciał ketonowych.To znacznie wydajniejsza produkcja energii dla organizmu.Ponadto ciała ketonowe sygnalizują innym cząsteczkom i białkom.A te inne cząsteczki i białka mają korzystny wpływ na zdrowie i starzenie się.

Do tej pory liczne badania na szczurach, myszach i ludziach potwierdzają te same korzyści wynikające z okresowego postu: utrata masy ciała, obniżenie poziomu cholesterolu, zmniejszenie stanu zapalnego, poprawa wrażliwości na insulinę i poprawa zdrowia serca.https://www.nia.nih.gov/news/research-przerywane-poszczenie-pokazy-korzysci-zdrowotne

Istnieją trzy bardzo szeroko badane schematy postów przerywanych:

Post naprzemienny –ograniczenie kalorii do 500 lub mniej co drugi dzień.Ogólne wytyczne dla tego typu postu są takie, że dana osoba stosuje dietę 500 kalorii co drugi dzień, z regularnymi dniami jedzenia pomiędzy nimi.Badania wykazały zmniejszenie o 3-8% masy ciała przy tego rodzaju poście, ale nie dowodzą, że jest to lepsze niż codzienne ograniczanie kalorii.Jednak niektórzy uważają, że ten rodzaj postu naprzemiennego jest bardziej zrównoważony.

5:2 –po ograniczeniu spożycia kalorii 2 dni w tygodniu.Post 5:2 nakreśla regularne jedzenie 5 dni w tygodniu z postem 500 kalorii przez 2 dni w tygodniu.Należy pamiętać, że w przypadku wszystkich postów przestrzeganie ogólnej zdrowej diety w dni postu i bez postu jest bardzo ważne.Jednak ten harmonogram 5:2 nie okazał się bardziej korzystny niż inne postyoferuje większą elastyczność, ponieważ ograniczenie kalorii wynosi tylko 2 dni w tygodniu.

Karmienie ograniczone czasowo —najczęściej 18 godzin postu z 6 godzinami karmienia.Ten rodzaj postu jest szeroko stosowany i obejmuje zaplanowany czas karmienia wynoszący 6 godzin i 18 godzin postu.Często zmodyfikowana wersja dla kobiet 16/8 – 16 godzin postu i 8 godzin karmienia.Polega to na braku przyjmowania kalorii w okresie postu, przy normalnym karmieniu w przedziale 6-8 godzin.Ten rodzaj postu wykazuje 1,3%-4% redukcję tkanki tłuszczowej, obniżony poziom cholesterolu i poziom glukozy na czczo.Należy również zauważyć, że próby na ludziach wykazały mniejszą zmienność gniewu, dezorientacji, zmęczenia, depresji i napięcia w przypadku tego typu postu.

Dla każdego z moich pacjentów wybrałem program, który najlepiej pasuje do ich stylu życia.Osobiście śledzę karmę ograniczoną czasowo 5-7 dni w tygodniu, aby uzyskać codzienne korzyści związane z energią i poprawioną funkcją poznawczą, którą codziennie znajduję przy zmniejszonej kaloryczności.Ponadto pacjenci często muszą przejść do każdego z tych programów.W przypadku dni 500 kalorii wymaga to powolnego postępu tygodniowej redukcji kalorii, aby dotrzeć do dnia 500 kalorii.To samo dotyczy karmy ograniczonej czasowo, ponieważ często potrzeba kilku tygodni powolnego wydłużania czasu postu, aby osiągnąć post 16 lub 18 godzin.Niektóre odmiany ograniczenia kalorii lub czasu trwania postu mogą wymagać modyfikacji w przypadku kobiet, osób starszych lub osób z określonymi schorzeniami, ale wszystko to zależy od indywidualnego stanu zdrowia danej osoby.

Okresowy post zmniejsza stres komórkowy.W okresach postu organizm jest w stanie redukować stany zapalne, bronić się przed stresem oksydacyjnym oraz angażować się w naprawę i odnowę komórkową.

To z kolei zmniejsza częstość występowania innych stanów chorobowych i zapewnia dłuższą żywotność.

Staram się edukować wszystkich moich pacjentów na temat licznych korzyści wynikających z przerywanego postu i zalecam przyjęcie go jako nawyku stylu życia, a nie narzędzia do krótkotrwałej utraty wagi.

Carley Cassityjest pielęgniarką rodzinną z dużym doświadczeniem w zakresie zdrowia holistycznego.Praktykując od wielu lat profilaktykę, medycynę naturalną, jogę i medytację w swoim życiu osobistym, zdaje sobie sprawę, jak ważne jest włączanie alternatywnych i uzupełniających się praktyk do medycyny zachodniej.

W swojej obecnej roli w VitaLife MD, Carley współpracuje z francuskim lekarzem o ugruntowanej pozycji w Los Angeles, leczącym pacjentów przez całe życie, kładąc nacisk na profilaktykę i przeciwdziałanie starzeniu się.W VitaLife MD Carley wykorzystuje suplementy ziołowe, hormonalną terapię zastępczą i terapię peptydową, aby pomóc pacjentom w przejściu przez proces starzenia.Uznaje również znaczenie zdrowia duchowego i emocjonalnego i współpracuje z akupunkturzystami, terapeutami i uzdrowicielami, aby włączyć medytację, oddech, psychoterapię do planu leczenia.

Aktualności

Sprawy

Okresowy post: nauka stojąca za ograniczeniem kalorii

System próżniowego pobierania krwi

Materiały eksploatacyjne do laboratoriów medycznych

Opakowania sterylne medyczne

Materiały dentystyczne

Zestaw rurek gastrostomijnych

Pasek testowy IVD

Materiały medyczne