Jak odstresować?

Zdrowe zajęcia i ciekawe rozrywki ze znajomymi.

Chcesz uwolnić się od stresu i prowadzić zdrowe życie?Udaj się do galerii sztuki, idź na zakupy lub posłuchaj muzyki podczas wieczoru karaoke.Zbierz przyjaciół i wypróbuj te zaskakujące zajęcia, które są zarówno zdrowe, jak i dobre dla grup.

Spędzać czas z przyjaciółmi.

Zadzwoń do swoich bliskich przyjaciół na wieczór w mieście lub baw się z nimi przy grach planszowych.Badania wykazały, że spędzanie czasu z przyjaciółmi wzmacnia układ odpornościowy, zmniejsza poziom stresu i przyspiesza regenerację.Posiadanie silnej sieci wsparcia i więzi społecznych może nawet pomóc ci żyć dłużej.

Dodatkowa wskazówka: wyrabianie nawyku?

Zwiększ motywację dzięki przyjaznej rywalizacji!Rywalizuj z rodziną i znajomymi, aby zobaczyć, kto najwięcej chodzi w tygodniu - zwycięzca dostaje poczęstunek.

Zdobądź trochę terapii detalicznej

Zakupy to dobry sposób na przemykanie się podczas ćwiczeń: badanie przeprowadzone w Wielkiej Brytanii wykazało, że kobiety robią średnio 7300 kroków na zakupy.Udaj się do centrów handlowych na szaleństwo zakupów, a będziesz na dobrej drodze, aby wykonać zalecane 10 000 kroków dziennie.

Dodatkowa wskazówka: schowany po zakupach?

Zafunduj sobie masaż lub mini-pedicure, aby odmłodzić ciało i umysł.

Wolontariat sprawia, że ​​jesteś szczęśliwy.

Wolontariat jest dobry dla twojego umysłu i ciała.Badanie przeprowadzone w Singapurze wykazało, że ochotnicy częściej zgłaszali zadowolenie i zadowolenie ze swojego życia niż osoby, które nie dawały.Inne badania powiązały również wolontariat z większą długością życia i niższym ryzykiem chorób serca.Nie wiesz, od czego zacząć?Wymeldować siędawanie.sgdla niektórych pomysłów.

Chwyć mikrofon podczas nocy karaoke

Lubisz śpiewać karaoke?Będziesz śpiewać z radości, gdy dowiesz się, że śpiewanie przynosi różne korzyści zdrowotne – ćwiczenia aerobowe ćwiczą mięśnie górnej części ciała, są dobre dla serca i redukują stres.Śpiew grupowy sprzyja również budowaniu więzi społecznych.

Podziwiaj (i rób) art.

Wykorzystaj swoją artystyczną stronę, aby się odstresować.Jak sztuka łagodzi stres?Wizyta w galerii sztuki może pomóc w obniżeniu poziomu kortyzolu, powszechnie znanego jako hormon stresu.Aby zwiększyć odporność na stres, weź pędzel i pomaluj kawałek lub dwa – badanie wykazało, że tworzenie sztuk wizualnych może poprawić odporność psychiczną.