Jak utrzymać zdrowe oczy

Nie lekceważ oczu, ale podążaj za prostymi wskazówkami, by utrzymać je w dobrym stanie.

1Dobrze jedz.
Dobre zdrowie oczu zaczyna się od jedzenia na talerzu.i witaminy C i E mogą pomóc w zapobieganiu chorobom wzroku związanym z wiekiem, takim jak zwyrodnienie plamki żółtej i zaćmaAby je dostać, wypełnij talerz:

Zielone warzywa liściaste, takie jak szpinak, kapusta i kapusta
Łosoś, tuńczyk i inne tłuste ryby
Jaja, orzechy, fasola i inne źródła białka inne niż mięso
Pomarańcze i inne owoce cytrusowe lub soki
Ostry i wieprzowina
Zbilansowana dieta pomaga utrzymać odpowiednią wagę, co zmniejsza ryzyko otyłości i chorób pokrewnych, takich jak cukrzyca typu 2, która jest główną przyczyną ślepoty u dorosłych.

2Przestań palić.
Zwiększa to ryzyko wystąpienia zaćmy, uszkodzenia nerwu wzrokowego i degeneracji plamki żółtej, wśród wielu innych problemów medycznych.Trzymaj się.Im więcej razy próbujesz rzucić, tym większe są szanse na to, że ci się uda.

3Załóż okulary przeciwsłoneczne.
Odpowiednia para okularów pomoże ci chronić oczy przed promieniami ultrafioletowymi (UV), ponieważ zbyt duże narażenie na promieniowanie UV zwiększa ryzyko wystąpienia zaćmy i degeneracji plamki żółtej.

Wybierz parę, która blokuje od 99% do 100% promieni UVA i UVB.ale niekoniecznie zapewniają dodatkową ochronę.

4. Używaj okularów ochronnych
Jeśli w pracy lub w domu używasz niebezpiecznych lub w powietrzu przenoszonych materiałów, należy nosić okulary ochronne.

W sportach takich jak hokej na lodzie, rakietka i lacrosse mogą również wystąpić obrażenia oczu.Hełmy z maskami lub okulary sportowe z soczewkami z polikarbonatu chronią oczy.

5Odwróć wzrok od ekranu komputera.