Wszystko, co musisz wiedzieć o wysokim cholesterolu

Wysoki poziom cholesterolu jest dość powszechnym problemem w Stanach Zjednoczonych. W rzeczywistości, według Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorób (CDC)osoby w wieku 20 lat lub starsze mają coś, co można uznać za poziom cholesterolu na granicy.

Co to jest cholesterol?
Cholesterol jest rodzajem lipidów, woskowatych, podobnych do tłuszczu substancji wytwarzanych naturalnie przez wątrobę, niezbędnych do tworzenia błon komórkowych, niektórych hormonów i witaminy D.

Cholesterol nie rozpuszcza się w wodzie, więc nie może samodzielnie przemieszczać się przez krew.

Lipoproteiny to cząstki składające się z tłuszczu i białka, które przenoszą cholesterol i trójglicerydy, inny rodzaj lipidów, przez krążenie krwi.Dwie główne formy lipoprotein to lipoprotein o niskiej gęstości (LDL) i lipoprotein o wysokiej gęstości (HDL).

Cholesterol LDL to cholesterol przenoszony przez lipoproteiny o niskiej gęstości.wysoki poziom cholesterolu może prowadzić do wielu problemów zdrowotnych, w tym zawał serca i udar.

Wysoki poziom cholesterolu rzadko powoduje objawy na początku, dlatego ważne jest regularne sprawdzanie poziomu cholesterolu.

Objawy wysokiego cholesterolu
 

W większości przypadków wysoki poziom cholesterolu jest "cichym" stanem. Zazwyczaj nie powoduje żadnych objawów.takie jak zawał serca lub udar mózgu.

Przyczyny wysokiego cholesterolu
 

Zbyt duże spożycie pokarmów bogatych w cholesterol, tłuszcze nasycone i tłuszcze trans może zwiększyć ryzyko wystąpienia wysokiego poziomu cholesterolu.Inne czynniki związane z stylem życia, które mogą przyczyniać się do wysokiego poziomu cholesterolu, to brak aktywności fizycznej i palenie.

Z pewnymi genami przekazywane są z rodziców na dzieci, a niektóre przekazują organizmowi instrukcje przetwarzania cholesterolu i tłuszczów.Jeśli rodzice mają wysoki poziom cholesterolu, może wystąpić większe ryzyko zachorowania.

W rzadkich przypadkach wysoki poziom cholesterolu jest spowodowany dziedziczną hipercholesterolemią, czyli chorobą genetyczną, która uniemożliwia organizmowi usuwanie LDL.Według Narodowego Instytutu Badań nad Ludzkim Genomem, większość dorosłych z tym schorzeniem ma poziom cholesterolu całkowitego powyżej 300 miligramów na decylitro, a poziom LDL powyżej 200 miligramów na decylitro.

Sprawdzanie poziomu cholesterolu
 

Jeśli masz 20 lat lub więcej, American Heart Association zaleca sprawdzenie poziomu cholesterolu co najmniej raz na 4 do 6 lat.Jeśli pacjent ma w przeszłości wysoki poziom cholesterolu lub inne czynniki ryzyka chorób układu krążenia, lekarz może zalecić częstsze badanie poziomu cholesterolu.

Lekarz może wykorzystać panel lipidowy do pomiaru całkowitego poziomu cholesterolu, a także poziomu cholesterolu LDL, HDL i trójglicerydów.Poziom cholesterolu całkowitego jest całkowitą ilością cholesterolu we krwiObejmuje cholesterol LDL i HDL.

Jeśli poziom cholesterolu całkowitego lub LDL jest zbyt wysoki, lekarz może zdiagnozować wysoki poziom cholesterolu.Wysoki poziom cholesterolu może być niebezpieczny, gdy poziom LDL jest zbyt wysoki, a poziom HDL zbyt niski..

Jak obniżyć cholesterol
 

Jeśli masz wysoki poziom cholesterolu, lekarz może zalecić zmiany stylu życia, które pomogą go obniżyć.lub innych aspektów codziennej rutynyJeśli palisz, prawdopodobnie polecą ci rzucić.

Lekarz może również przepisać leki lub inne zabiegi, które pomogą obniżyć poziom cholesterolu.

Obniżenie poziomu cholesterolu poprzez dietę
 

Aby uzyskać i utrzymać prawidłowy poziom cholesterolu, lekarz może zalecić zmianę diety.

• ogranicz spożycie pokarmów bogatych w cholesterol, tłuszcze nasycone i tłuszcze trans
• wybieraj słabe źródła białka, takie jak kurczak, ryby i rośliny strączkowe
• jedz różnorodne pokarmy bogate w błonnik, takie jak owoce, warzywa i pełne ziarna
• zamiast smażonego jedzenia wybieraj pieczone, pieczone, gotowane na parze, grillowane i pieczone
• unikaj szybkiego jedzenia i słodkich, zapakowanych produktów, jeśli to możliwe

Do pokarmów bogatych w cholesterol, tłuszcze nasycone lub tłuszcze trans obejmują:

• czerwone mięso, mięso narządów, żółtka jaj i produkty mleczne o wysokiej zawartości tłuszczu
• żywność przetworzona z masła kakaowego lub oleju palmowego
• smażone produkty, takie jak chipsy ziemniaczane, pierścienie cebulowe i smażone kurczaki
• niektóre wyroby piekarnicze, takie jak niektóre ciasteczka i bułeczki

Jedzenie ryb i innych pokarmów zawierających kwasy tłuszczowe omega-3 może również pomóc obniżyć poziom LDL.ziarna lniane, a awokado zawiera również kwasy omega-3.

Z wywiezieniem
W większości przypadków wysoki poziom cholesterolu nie wywołuje żadnych objawów. Ale bez leczenia wysoki poziom cholesterolu może powodować poważne problemy zdrowotne.i w wielu przypadkach, może pomóc uniknąć powikłań.

Aby dowiedzieć się, czy masz wysoki poziom cholesterolu, poproś lekarza o badanie poziomu cholesterolu, zwłaszcza jeśli masz 20 lat lub więcej.zapytaj ich o opcje leczenia.

Aby zmniejszyć ryzyko powikłań związanych z wysokim poziomem cholesterolu, należy prowadzić zdrowy tryb życia i stosować się do zaleceń lekarza.

Wyważone odżywianie, regularne ćwiczenia i unikanie palenia tytoniu mogą pomóc osiągnąć i utrzymać zdrowy poziom cholesterolu.Może również zmniejszyć ryzyko powikłań z powodu wysokiego cholesterolu..