8 zdrowych nawyków, które mogą przedłużyć twoje życie o 24 lata

Naukowcy odkryli, że ludzie, którzy do średniego wieku przyjmują osiem zdrowych nawyków, mogą żyć znacznie dłużej.
 

Wśród takich nawyków znalazły się odpowiednia higiena snu i niepalenie.
Przewiduje się, że mężczyźni, którzy w wieku 40 lat przyjmą wszystkie osiem nawyków, będą żyli średnio o 24 lata dłużej niż mężczyźni, którzy nie mają żadnego z tych nawyków.
 

Przewiduje się, że kobiety, które w wieku 40 lat zaadoptowały wszystkie osiem nawyków, będą żyły średnio o 23 lata dłużej niż kobiety, które nie mają żadnego z nich.

Osiem wskazanych nawyków to:

1. aktywność fizyczna
2. niepalący
3. radzenie sobie ze stresem
4. utrzymywanie dobrej diety
5. nie pić regularnie alkoholu w nadmiarze
6. utrzymanie dobrej higieny snu
7. utrzymywanie pozytywnych relacji społecznych
8. nie rozwijać uzależnienia od opioidów

Jakie nawyki mogą znacząco wydłużyć długość życia?
 

Dane wykorzystane w tym badaniu zostały zebrane w latach 2011-2019. Uczestniczyli w nim amerykańscy weterani w wieku od 40 do 99 lat. Ponad 30 000 uczestników zmarło podczas obserwacji.

Weterani, którzy przyjęli wszystkie osiem nawyków, mieli o 13% mniejszą liczbę zgonów z jakiejkolwiek przyczyny w porównaniu do tych, którzy nie przyjęli żadnego z ośmiu nawyków.

Badania wykazały, że niska aktywność fizyczna, używanie opioidów i palenie paliwa miały największy wpływ na długość życia jednostki.te nawyki wiązały się z 30% do 45% większym ryzykiem zgonu.

Stres, nadmierne spożywanie alkoholu, niewłaściwa dieta i nieodpowiednia higiena snu wiązały się ze wzrostem ryzyka śmierci o około 20-30% w okresie badania.brak pozytywnych relacji społecznych wiązał się z 5% zwiększonym ryzykiem zgonu.

Nigdy nie jest za późno, by przyjąć zdrowe nawyki
 

Istnieją korzyści, nawet jeśli pacjenci nie mogą przyjąć wszystkich ośmiu zdrowych nawyków.

Chociaż badania sugerują, że przyjmowanie zdrowych nawyków w starszym wieku prawdopodobnie prowadzi do mniejszych szacunkowych zysków w oczekiwanej długości życia, nadal jest to prawdopodobnie owocne.

Nasze wyniki sugerują, że zdrowy styl życia jest ważny zarówno dla zdrowia publicznego, jak i osobistego.Nadal jest korzystne, jak widać w wynikach naszego badania.!